Motivatia este esentiala pentru creativitate, productivitate si fericire. Motivatia este ceea ce ne determina sa actionam, iar atunci cand actionam, cream miscare, crestere si schimbare; ne simtim implicati, magistrali si semnificativi; ne simtim puternici prin experienta cum putem schimba lumea; si cream mai mult din ceea ce iubim in viata noastra. Si toate acestea ne ofera vietii noastre un scop si fericire.
De asemenea aceste citate motivationale te pot ajuta sa gasesti inspiratie si motivatie chiar si in cele mai grele zile. Pentru mai multe citate motivationale intra pe mezi.ro unde vei gasi cele mai frumoase citate.
Demotivarea este ca zapada
Se spune ca inuitii au mai multe cuvinte pentru zapada. Le este atat de familiar, incat pot aprecia diferentele subtile dintre diferitele tipuri. Aceste distinctii ii permit inuitilor sa raspunda diferit la diferite tipuri de zapada, in functie de provocarile si oportunitatile pe care le prezinta fiecare tip de zapada.
Cei mai multi dintre noi au o singura conceptie despre demotivare, ceea ce inseamna ca ori de cate ori esti nemotivat, probabil sa presupunem ca te confrunti cu aceeasi problema. Adevarul: demotivarea este o categorie de probleme, care contine multe variatii. Cand ai un singur fel de demotivare, vei aplica aceleasi strategii vechi ori de cate ori te simti nemotivat. Pentru multi oameni, acele strategii arata astfel: stabiliti obiective, impingeti mai mult, creati verificari de responsabilitate care va vor impinge si conduceti-va viata folosind liste de sarcini. Aceste strategii sunt ineficiente cu majoritatea tipurilor de demotivare si, in unele cazuri, te pot face chiar mai nemotivat.
In esenta, demotivarea inseamna a nu te angaja pe deplin sa actionezi si exista multe motive pentru care ai putea fi in aceasta pozitie. A avea mai multe moduri de a-ti clasifica demotivarea te va ajuta sa identifici motivele reale pentru care nu vrei sa mergi mai departe. Apoi, puteti alege instrumentele si strategiile potrivite pentru a va ajuta sa va motivati din nou.
1. Esti demotivat de frica
Cand ti-e frica, chiar daca intri pe teritoriul in care ai ales sa te muti, o parte din tine este hotarata sa evite sa mergi mai departe. Frica te incetineste si te face sa ezita si sa ai grija, ceea ce poate fi benefic pentru tine, dar uneori temerile tale se bazeaza mai degraba pe imaginatia ta decat pe o evaluare precisa a riscurilor din realitatea ta. Daca frica ta este suficient de mare, chiar daca si tu esti incantat sa mergi inainte, partea din tine care vrea sa te tina in siguranta te poate impiedica cu succes sa mergi inainte pe un teritoriu care este atat de dorit, cat si sigur.
Cum sa fii motivat din nou: Pentru a fi motivat, trebuie sa-ti faci fata fricii. Incepeti prin a va numi temerile astfel incat sa fie la vedere. Amintiti-va sa spuneti un „multumesc” bland temerilor tale – pana la urma ele incearca sa te protejeze. Apoi pune-ti la indoiala temerile: „De ce mi-e frica ca se intampla asta?” „Care sunt sansele sa se intample cu adevarat?” Unele dintre temerile tale vor scapa acum.
Uita-te la fricile care au ramas. Ce va spun despre cercetarea pe care trebuie sa le faceti, lacunele pe care trebuie sa le umpleti si strategiile de management al riscului pe care trebuie sa le puneti in aplicare? Onoreaza aceasta intelepciune incluzand-o in planul tau. In cele din urma, luati in considerare impartirea schimbarilor in pasi mai mici si concentrarea doar pe urmatorii pasi mici – acest lucru va va calma temerile.
2. Sunteti demotivat prin stabilirea unor obiective gresite
Martha Beck are un model grozav pentru intelegerea motivatiei. Ea explica ca avem un Sine Esential si un Sine Social. Sinele tau esential este partea din tine care este spontana, creativa si jucausa, partea care stie ce este cel mai important pentru tine. Sinele tau social este partea din tine care s-a dezvoltat din ziua in care te-ai nascut, invatand regulile tribului si muncind din greu pentru a te asigura ca esti in siguranta, facandu-te sa urmezi „regulile”.
Suntem cu totii inconjurati de atat de multe mesaje care ne alimenteaza Sinele Social si suntem dornici sa ne impresionam triburile. Cand te simti nemotivat, se datoreaza faptului ca iti stabilesti obiective bazate exclusiv pe ceea ce isi doreste Sinele tau Social, iar acest lucru te indeparteaza de directia pe care Sinele tau Esential vrea sa o iei. Sinele tau esential foloseste demotivarea pentru a te incetini si pentru a te detasa de obiectivele toxice pe care le-ai stabilit.
Observati modul in care corpul dumneavoastra raspunde cand va ganditi la fiecare dintre obiectivele la care incercati sa lucrati.
3. Esti demotivat de lipsa de claritate
Cand nu ai articulat in mod constient si clar ceea ce iti doresti, imaginea ta despre viitorul tau va fi vaga. Ne place ceea ce este familiar, asa ca rezistam la ceea ce este nefamiliar si vag si ramanem cu si recream ceea ce ne este familiar. Daca nu sunteti clar ce doriti sa creati, atunci este logic sa va lipseasca motivatia, deoarece preferati sa ramaneti cu realitatea curenta familiara.
Cum sa fii motivat din nou: daca vrei sa creezi ceva diferit de ceea ce ai experimentat, nu este suficient sa stii ce nu vrei. Trebuie sa stii ce vrei si trebuie sa articulezi o viziune clara si specifica a ceea ce vrei sa creezi, astfel incat sa te poti familiariza cu acel nou rezultat si sa te simti confortabil sa te misti spre el. Acordati-va timp pentru a exprima ceea ce doriti si de ce doriti.
4. Esti demotivat de un conflict de valori
Valorile tale sunt ceea ce este important pentru tine in viata. Daca aveti un conflict de valori, inseamna ca exista doua sau mai multe valori care sunt importante pentru dvs., dar credeti ca nu puteti satisface toate acele valori intr-o anumita situatie.
Aceasta situatie te face sa te simti in conflict si atras in directii diferite in timp ce incerci sa gasesti modalitati de a obtine ceea ce este important pentru tine. S-ar putea sa aveti scurte explozii de motivatie pentru a lucra la ceva si apoi sa va pierdeti motivatia si sa incepeti sa lucrati la altceva, sau motivatia s-ar putea sa se usuce cu totul, deoarece efortul de a face fata unui conflict intern va oboseste rapid si va slabeste energia.
Cum sa fii motivat din nou: trebuie sa-ti despachetezi conflictul de valori si sa joci mediator. Trebuie sa faci ca partile din tine care sustin valori diferite sa joace din nou in aceeasi echipa. Incepeti cu recunoasterea conflictului intern.
Luati o bucata de hartie si trageti o linie in mijloc, astfel incat sa aveti doua coloane. Scrieti despre cele doua directii diferite in care va simtiti atrasi, cate una in fiecare coloana, si rezumati-o cu o declaratie despre ceea ce doreste fiecare parte.
5. Esti demotivat de lipsa de autonomie
Ne bucuram de autonomie. Cu totii avem un centru de luare a deciziilor in creier si aceasta parte a noastra trebuie sa fie exercitata. Studiile au descoperit ca acest centru de luare a deciziilor din creier este subdezvoltat la persoanele care sufera de depresie si ca, daca exersati sa folositi aceasta parte a creierului si sa luati decizii, depresia se elimina adesea.
In cartea sa Drive , Daniel Pink scrie despre cercetarea care arata ca atunci cand este vorba de a face o munca creativa, este esential sa avem o anumita autonomie pentru a decide ce facem, cand o facem, cum o facem si cu cine o facem. aprinderea si sustinerea motivatiei, creativitatii si productivitatii.
6. Esti demotivat de lipsa provocarii
Provocarea este un alt ingredient crucial pentru motivatie pe care autori precum Daniel Pink si Mihaly Csikszentmihalyi, autorul cartii Flow: The Psychology of Optimal Experience , il evidentiaza. Cand vine vorba de a face fata provocarilor, exista un punct dulce. O provocare prea mare, iar frica devine prea mare si ne mineaza motivatia (vezi punctul 1), iar daca provocarea este prea mica, ne plictisim repede si ne straduim sa ramanem motivati. Suntem proiectati sa fim creaturi vii, in crestere si avem nevoie de provocari si oportunitati constante pentru a stapani noi abilitati. Fara provocari, Sinele nostru Esential intervine si ne demotiveaza ca o modalitate de a ne spune ca ne-am indepartat de calea potrivita pentru noi.
7. Esti demotivat de durere
La inceputul oricarei schimbari, trecem printr-o faza in care ne intrebam daca ar trebui sau am putea sa ramanem la felul in care au fost lucrurile si ne doliu ce vom pierde daca facem schimbari semnificative. Confuzia, indoiala de sine, neincrederea in lumea din jurul nostru si sentimentul de pierdut sunt simptome comune, iar cu cat schimbarea este mai mare, cu atat sunt mai puternice aceste simptome. Uneori chiar trecem printr-un pic de depresie si retragere sociala. Martha Beck numeste aceasta faza „Moartea si
8. Esti demotivat de singuratate
Acesta este unul deosebit de important pentru cei dintre noi care lucreaza singuri de acasa. Stii acele zile in care te simti un pic febril, pur si simplu nu ai chef de munca si ai prefera sa bei ceva cu un prieten sau sa joci un joc de fotbal? Ei bine, poate pentru ca suntem creati sa fim creaturi sociale si uneori Sinele tau Esential doar tanjeste dupa o legatura cu alti oameni. Sinele tau esential iti deturneaza motivatia profesionala, astfel incat sa faci o pauza de la munca si sa mergi sa petreci ceva timp cu alti oameni.
9. Esti demotivat din cauza ca esti epuizat
Ii atrag pe cei de tip A care au depasit performanta si, in calitate de tip A in curs de recuperare, stiu ca uneori ne batjocorim ca vrem sa facem mai mult chiar si dupa ce am depasit limita a ceea ce este durabil. Daca te simti obosit tot timpul, ti-ai pierdut energia pentru socializare, iar ideea de a amana suna mai convingatoare decat lucrurile care te intereseaza de obicei, atunci probabil ca te-ai impins prea mult si prea tare. si s-ar putea sa fii ars.
10. Esti demotivat de pasii urmatori neclari
Scopul tau final ar putea fi frumos si clar, dar daca nu ti-ai facut timp pentru a-l imparti in obiective mai mici, vei ramane blocat, confuz si nemotivat cand este timpul sa actionezi. Unele proiecte sunt destul de mici si familiare incat sa nu aiba nevoie de un plan, dar daca deseori va faceti griji ca nu stiti ce sa faceti in continuare si nu aveti un plan clar, atunci aceasta ar putea fi sursa demotivarea ta.
Cum sa fii motivat din nou: daca vrei sa-ti pastrezi motivatia sa curga constant prin toate etapele proiectelor tale, fa-ti timp pentru a crea planuri clare de proiect si pentru a-ti programa planurile in calendar.
Folositi-va temerile pentru a va indrepta catre potentialele riscuri pe care trebuie sa le gestionati. Noteaza toate preocuparile tale „nu stiu cum sa” si transforma-le in intrebari de cercetare. Prima parte a oricarei etape de planificare este cercetarea si veti gasi noi intrebari de cercetare pe parcurs, asa ca realizati ca efectuarea cercetarii ar trebui sa faca parte din planul dvs. de actiune in fiecare etapa a proiectului. In cele din urma, intrebati-va ce obiective mai mici trebuie atinse pentru a va atinge obiectivul final si programati-va termenele limita.