Practicarea sportului ofera multiple beneficii pentru sanatate, atat fizic, cat si psihic. Optiunile de exercitii pe care le putem efectua sunt variate si oricare dintre ele are o influenta foarte pozitiva asupra starii dumneavoastra de sanatate in prevenirea bolilor cardiovasculare, a bolilor cronice si a bolilor degenerative. La randul sau, practicarea sportului ne ajuta sa evitam obezitatea si sa ne imbunatatim rezistenta. Dar aceste beneficii nu sunt doar fizice, ci contribuie si la bunastarea noastra emotionala: ne ajuta sa luptam cu anxietatea, depresia si stresul, precum si sa ne imbunatatim capacitatea cognitiva. In plus, practicarea sportului este un mare aliat pentru o mai buna stime de sine, pentru a ne imbunatati abilitatile sociale si rezistenta.
Orice tip de sport ne va aduce beneficiile practicarii activitatii fizice. Fiecare sport cuprinde o serie de exercitii, specifice sau generale, care, daca sunt bine practicate, vor avea o influenta foarte pozitiva asupra sanatatii noastre fizice si psihice, generand astfel o stare de bine. Sportul ne ajuta sa ne cunoastem si sa ne imbunatatim abilitatile fizice si mentale. Prin urmare, practicarea sportului inseamna asumarea unui stil de viata sanatos.
De ce societatea de astazi este mai sedentara?
In societatea de astazi, stresul de zi cu zi, lipsa de timp, obiceiurile dobandite… ne conduc din ce in ce mai mult catre un stil de viata sedentar. Aceasta inactivitate fizica are o influenta foarte negativa asupra sanatatii generale si a cresterii bolilor netransmisibile. De fapt, conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS) 60% din populatia lumii nu desfasoara activitatea fizica necesara pentru a obtine beneficii pentru sanatatea lor.
Motivele pentru care suntem mai sedentari sunt multiple:
- In majoritatea profesiilor nu este necesar sa folositi forta. In plus, multe dintre aceste profesii ne cer sa stam in picioare – sau in picioare – pentru o mare parte a zilei.
- Avem la dispozitie diferite sisteme de transport, de la masina sau motocicleta noastra pana la transportul in comun. Aceasta resursa ne poate gazdui in asa fel incat, in putine ocazii, sa ne deplasam pe jos, cu bicicleta sau prin alte mijloace care ne permit sa facem miscare ca parte a rutinei noastre.
- Alimentele nesanatoase, bogate in calorii sunt foarte atractive si din ce in ce mai accesibile. Fie ca din cauza poftei de mancare, grabei sau confortului, influentarea acestui tip de alimentatie ne dauneaza si, adaugata unui stil de viata sedentar, poate avea consecinte grave asupra sanatatii noastre.
- Noile tehnologii au venit pentru a ramane. Ne usureaza viata si sunt foarte utile, dar abuzul lor ne poate face rau atat fizic, cat si psihic. Fizic pentru ca incurajeaza oamenii sa lase deoparte sporturile, jocurile si activitatile in aer liber, inlocuindu-le cu ecrane ca sursa de divertisment; ii afecteaza psihic deoarece abuzul lor poate genera dependenta care ar putea duce la probleme de sanatate mintala si calitatea vietii.
- In ciuda faptului ca viata noastra a devenit mai confortabila, de multe ori ne este greu sa gasim timp si daruire pentru a practica sport.
Sedentarismul este considerat o boala si unul dintre principalii factori de risc de mortalitate din lume. Pe masura ce inactivitatea fizica creste, populatia expusa riscului si potential vulnerabila la boli creste.
Beneficiile sportului
Pe de alta parte, practica sportiva si exercitiile fizice ajuta la prevenirea bolilor cronice si, prin aceasta, promoveaza longevitatea. De fapt, beneficiile sportului si ale exercitiului fizic nu sunt doar fizice, ci si psihologice si sociale care ajuta la tratarea si ameliorarea bolilor, precum si la prevenirea acestora.
• Sanatate mintala
Cand facem sport, eliberam endorfine, care sunt substante care actioneaza direct asupra creierului, producand o senzatie de relaxare si bunastare. Prin urmare, sportul ajuta la reducerea anxietatii, stresului si depresiei.
Chiar daca ni se pare ca suntem atat de ocupati incat „nu avem timp de nimic”, miscarea ne va ajuta sa scapam de acel sentiment de stres inainte de munca sau activitati sociale. Acest efect calmant ne va proteja de boli. In plus, ajuta la somn, deoarece regleaza ciclurile de somn, punand astfel capat insomniei.
Practicarea sportului ne ajuta sa ne relaxam, sa scapam de senzatia de stres si sa combatem insomnia.
Cand facem exercitii, lucram si la increderea in sine si relatiile sociale, deoarece interactiunea si sprijinul social sunt intarite. Sportul creste stima de sine si scade tensiunea emotionala.
Sportul imbunatateste si functiile cognitive. Acest fapt este deosebit de interesant la persoanele in varsta, persoanele cu dementa sau boala Alzheimer.
• Beneficiile sportului asupra organismului
Este imposibil de argumentat ca sportul aduce imbunatatiri fizice. A duce o viata sanatoasa si a practica sport in mod regulat aduce beneficii intregului nostru organism:
Sistemul cardiovascular si boli:
- Inima este un muschi care trebuie lucrat. Din acest motiv, practicarea sportului ajuta la imbunatatirea intregului sistem cardiovascular si la prevenirea – chiar la tratarea – bolilor precum hipertensiunea sau problemele de tensiune arteriala. De asemenea, creste nivelul HDL (colesterolul bun) si scade LDL (colesterolul rau). In plus, o inima sanatoasa nu numai ca imbunatateste sanatatea cardiovasculara, dar scade si riscul de diabet si alte boli, cum ar fi accidentul vascular cerebral.
- Pe de alta parte, diverse studii au aratat ca sportul reduce riscul de a suferi de anumite tipuri de cancer precum cancerul de san, colon si plaman.
Controlul greutatii:
- Pierderea in greutate facand sport nu este doar o chestiune de calorii. O conditie fizica buna inseamna o imbunatatire a metabolismului nostru, care va fi mai eficient in utilizarea energiei, ceea ce ne va ajuta sa ne mentinem greutatea potrivita.
Imbunatateste rezistenta:
- Sportul in general, dar mai ales sportul aerobic, imbunatateste rezistenta deoarece organismul nostru va fi mai eficient in utilizarea si transportul oxigenului de la plamani la sange.
Beneficiile sportului pentru muschi, oase si articulatii:
Sportul imbunatateste dezvoltarea musculara, tonusul si masa, lucrand muschii pentru a castiga puterea musculara si pentru a imbunatati flexibilitatea.
Articulatiile noastre vor beneficia si de un tonus muscular bun, deoarece le protejeaza. In plus, articulatiile dobandesc flexibilitate si o gama mai mare de miscare cu sportul, ceea ce este redus cu un risc mai mic de accidentare.
De asemenea, sportul intareste si imbunatateste densitatea oaselor noastre, reducand astfel riscul de osteoporoza.
Imbunatatiti apararea:
Exercitiile fizice favorizeaza sistemul imunitar. Cresterea temporara a temperaturii corpului si efectul benefic asupra leucocitelor si globulelor rosii, precum si scaderea cortizolului (care creste in situatiile stresante) ajuta sistemul tau imunitar sa lupte impotriva infectiilor.
Cine beneficiaza de pe urma exercitiilor fizice?
Toate beneficiile sportului mentionate mai sus se traduc intr-o viata mai sanatoasa si mai lunga. Prin urmare, toata lumea beneficiaza de pe urma exercitiilor fizice, indiferent de varsta, fitness sau sex.
Incurajeaza-te sa practici sport in mod regulat. Doar 30 de minute pe zi de exercitii fizice de intensitate moderata va vor imbunatati calitatea vietii.
Sportsalil este cea mai larga gama de produse care acopera nevoile sportivului amator inainte, in timpul si dupa practica sportiva pe care le poti folosi si in viata de zi cu zi.
