Dupa ce a castigat primul sau Oscar la varsta de 27 de ani, Matt Damon si-a dat seama terifianta cand s-a uitat la premiul sau odata ce a ajuns acasa. Isi spuse el: Imaginati-va ca urmariti acea recompensa si ajungeti sa o obtineti la 80 sau 90 de ani, cu toata viata acum in spate si sa va dati seama ca a fost o risipa incredibila [ … ] Nicio recompensa nu poate umple acel gol. […]
Cu totii urmarim un obiectiv. In cazul dvs., poate fi vorba despre cresterea cifrei de afaceri, obtinerea unei promovari, schimbarea carierei, cumpararea unei case…
Si toti credem ca odata ce o vom atinge ne vom simti fericiti si impliniti pentru tot restul vietii. In realitate, acest sentiment de satisfactie nu dureaza niciodata pentru totdeauna. Chiar se estompeaza rapid pentru a lasa loc unui gol. Acesta este ceea ce Tal Ben-Shahar, profesor la Harvard, numeste „esecul de sosire” sau eroarea de sosire in limba franceza.
Esecul de sosire descrie credinta gresita ca atingerea unui scop va duce automat la fericire de durata si satisfactie completa. Cand cadem victimele acestei partiniri, petrecem luni sau chiar ani urmarindu-ne visurile in speranta ca intr-o zi ajungem pe pamantul promis. Si cand ajungem in sfarsit acolo, ne dam seama ca sentimentul de multumire si euforie pe care ni-l dau nu dureaza decat foarte putin.
Sam Hinkie, fostul manager al echipei de baschet Philadelphia, ofera o analogie excelenta pentru a ilustra acest fenomen. El explica ca este ca somonul din Pacific:
Isi petrec intreaga viata inotand impotriva curentului pentru a gasi un loc unde sa-si depuna ouale. Si de indata ce o gasesc, mor.
Facem acelasi lucru pentru obiectivele noastre. Ne petrecem viata urmarindu-le si de indata ce le-am atins, ne dam seama ca ne aduce doar satisfactii temporare.
Deci, cum putem opri aceasta cursa nesfarsita? Cum putem inceta sa ne idealizam constant viata viitoare si sa fim multumiti de momentul prezent? Si cum va puteti bucura de calatorie la fel de mult ca destinatia?
Raspunsul consta in modul in care ne percepem obiectivele. In loc sa le vedem liniar, trebuie sa le vedem circular.
Ce este perceptia liniara a obiectivului si de ce ne face nefericiti?
Cand ne vizualizam obiectivele, ne imaginam in general un punct A, care simbolizeaza momentul prezent, si un punct B care simbolizeaza scopul nostru. Si intre cele 2 o sageata care arata calea de urmat.
Aceasta reprezentare mentala, desi inofensiva, pune o problema pe 2 niveluri:
- In primul rand, implica faptul ca linia de sosire este singurul lucru care conteaza (dupa cum arata sageata indreptata in acea directie). Conform acestei diagrame trebuie sa lasam A, momentul prezent, pentru a ne concentra pe B, viitorul nostru ideal. Si toata atentia noastra trebuie sa fie in aceasta directie.
- Si in al doilea rand, este nerealist, deoarece progresiile noastre nu sunt niciodata liniare asa cum sugereaza sageata. Cand urmarim un obiectiv, uneori mergem inainte, ne intoarcem, facem greseli sau facem ocoluri. Daca ar trebui sa simbolizam progresul nostru, mai degraba ar trebui sa-l reprezentam in acest fel.
Acum s-ar putea sa va ganditi ca aceasta este doar o imagine mentala si ca nu are rost sa faceti mare lucru din ea. Dar aceasta reprezentare este mai importanta decat credem, pentru ca influenteaza modul in care ne simtim in fiecare zi. Ne defineste asteptarile, starea noastra de spirit, actiunile si comportamentul nostru.
Pentru a intelege mai bine, gandeste-te la ultima data cand ai fost la o petrecere dezamagitoare. Inainte de a merge acolo, ti-ai format o anumita imagine despre aceasta seara. Ti-ai imaginat intalnirea cu oameni, discutii interesante si mancand delicioase petits fours. Dar odata ajuns acolo, nimic nu a mers conform planului. Oamenii erau reci si distanti, discutiile erau superficiale si nu se aflau in meniu nici un mic four. Apoi ai plecat dezamagit de seara.
Cand idealizam ceva si nu iese asa cum ne-am imaginat, simtim tot felul de emotii negative: dezamagire, frustrare, tristete, furie, dezmagire. Si cu cat aceasta idealizare este mai mare, cu atat caderea este mai brutala.
Obiectivele noastre nu fac exceptie de la regula. Cand le idealizam, ne condamnam sa fim nefericiti pentru ca inevitabil cream un decalaj intre asteptarile noastre si realitatea noastra:
- Ne imaginam progresand liniar si constant, cand in realitate progresul nostru este neregulat.
- Ne imaginam ca, odata atinse obiectivele noastre, vom trai fericiti si multumiti pentru restul zilelor noastre, cand in realitate fericirea pe care o simtim nu dureaza niciodata foarte mult.
Si pe masura ce ne urmarim obiectivele cu o reprezentare mentala eronata, facem ca realizarea lor sa fie dureroasa. Pentru ca fiecare eroare, fiecare esec si fiecare regresie creeaza o disonanta in raport cu acest ideal pe care ni l-am creat.
Pentru a ne atinge obiectivele fara a ne face nefericiti, trebuie sa renuntam la aceasta reprezentare liniara si sa adoptam o abordare circulara.
Cum ne putem urmari obiectivele in mod armonios cu abordarea circulara?
Abordarea circulara este o modalitate mai sanatoasa de a ne urmari obiectivele. Ne incurajeaza sa nu ne idealizam obiectivele, ci sa ne bucuram de procesul de imbunatatire continua.
Cand adoptati aceasta abordare, nu va asteptati ca lucrurile sa mearga perfect. Stim ca vom gresi, ca vom intampina dificultati si ca uneori vom esua. Dar mai stim ca atata timp cat vom invata din aceste experiente vom ramane castigatori pentru ca vom dobandi noi cunostinte, abilitati si perspective.
Prin adoptarea acestei mentalitati, asteptarile noastre se schimba. Suntem capabili sa primim mai bine perioadele de turbulente si chiar sa le apreciem. Pentru ca percepem dificultatile ca oportunitati de a creste si de a ne cunoaste mai bine. In cele din urma ne dam seama ca ceea ce conteaza cu adevarat nu este unde mergem, ci cine devenim cand ajungem acolo.
Deci, cum putem adopta aceasta abordare circulara?
Urmand 3 pasi simpli:
- Pasul 1 (Pact): Incepeti prin a alege o activitate in care doriti sa va implicati. Ar putea fi un proiect, o experienta, un nou obicei. Angajamentul tau trebuie sa fie intentionat (este important pentru tine), realizabil (o poti face astazi), contextualizat (tine cont de constrangerile tale actuale) si masurabil (ai definit un set de actiuni pe care le poti bifa in -do).
- Pasul 2 (Actiune): Luati masuri. Pentru a face acest lucru, executati-va planul, indepliniti-va sarcinile, mentineti-va obiceiurile, faceti ceea ce v-ati angajat la pasul 1. Asigurati-va ca va urmariti progresul notandu-le intr-un tabel sau exersand jurnalul. Veti avea nevoie de aceste informatii in pasul urmator.
- Pasul 3 (Reflectie): Dupa ce ati colectat suficiente date, faceti un bilant. Angajamentul tau a avut un impact pozitiv asupra domeniilor vietii tale care conteaza pentru tine (sanatate, bunastare, relatii, finante, cariera)? Cum te simti in timp ce faci aceasta actiune? Stimulat? Epuizat? Doriti sa va pastrati acest angajament pentru un alt ciclu, sa va ajustati planul sau sa renuntati? Aceasta reflectie va determina ce vei face in urmatorul ciclu.
Urmand continuu acesti trei pasi (Pact, Actiune, Reflectie), vei incepe sa observi impactul asupra domeniilor care contribuie la scopul tau final: sa traiesti o viata fericita, sanatoasa si implinita.
Cand urmarim obiective, avem tendinta de a adopta abordarea liniara. Ne imaginam ca totul va decurge fara probleme si ca, odata atins scopul nostru, vom fi fericiti si impliniti pentru tot restul vietii. Doar gandind astfel ne condamnam sa traim nefericiti, pentru ca asteptarile noastre vor fi mereu dezamagite.
Pentru a ne urmari obiectivele in mod mai sanatos, trebuie sa adoptam abordarea circulara. Acest lucru ne invita sa recunoastem ca atingerea obiectivelor noastre implica suisuri si coborasuri si ca nu exista niciodata cu adevarat o linie de sosire, ci doar un proces de invatare continua.
Pentru a adopta abordarea circulara, urmati pur si simplu 3 pasi:
- Pasul 1 (Pact): Alegeti o activitate importanta, realista si masurabila, tinand cont de constrangerile dvs. actuale.
- Pasul 2 (Actiune): Puneti-va planul in actiune, finalizati sarcinile si urmariti progresul pentru date concrete.
- Pasul 3 (Reflectie): Faceti un bilant al impactului angajamentului dvs. asupra domeniilor importante din viata voastra, evaluati-va sentimentele si decideti daca doriti sa continuati, sa va ajustati sau sa abandonati in urmatorul ciclu.
