40+ de afirmatii pozitive care iti vor schimba viata

Afirmatiile pozitive sunt un element super puternic. Ele ne ajuta sa ne restructuram creierul, astfel incat sa incepem sa credem ca nimic in viata nu este imposibil. Ei spun ca suntem ceea ce gandim, ca viata chiar se naste din gandurile noastre… Dar s-a demonstrat ca nu ne putem baza doar pe gandurile noastre, pentru ca uneori ele ne dauneaza sau ne limiteaza.

Vestea buna este ca ne putem modela gandurile pentru a fi de succes si fericiti. De aici includerea si utilizarea afirmatiilor zilnice in viata noastra.

Definitia afirmatiei pozitive

Cuvantul afirmare provine din latinescul „affirmo, afirmare”. Compus din doua cuvinte „ad” si „firmare” inseamna literal „a da fermitate”.

Afirmatiile pozitive ne ajuta sa manifestam ceea ce ne dorim in viata. Ele ne imputernicesc visele si ambitiile. Cand le folosim in fiecare zi, ne simtim mai intariti ca cuvintele noastre vor deveni realitate.

43 de afirmatii pozitive – Reprogrameaza-ti mintea (si viata)

Daca spui constant „nu pot”, vei ajunge sa-l creezi. Energia cuvintelor tale va muta forta universala in alt loc pentru ca tu insuti o respingi. Daca treci la „Pot!” va inzestrati si va pregatiti creierul cu abilitatile de a face exact ceea ce doriti sa devina realitate.

Afirmatiile pozitive sunt o metoda utilizata pe scara larga in dezvoltarea personala. S-a demonstrat ca au capacitatea de a ne reconfigura mintile. La fel ca si exercitiul fizic, aceste mesaje ridica nivelul serotoninei, endofrinei, oxitocinei si dopaminei (hormonii de a te simti bine).

Ele ne ajuta, de asemenea, sa distrugem tiparele inradacinate de ganduri si vorbire negative. Cu aceasta, rupem tiparele actiunilor negative.

Asa ca renuntati la temerile si incepeti sa va construiti propriul viitor. Urmatoarea lista de afirmatii pozitive va va ajuta sa va schimbati viata:

• sunt capabil. Am potentialul de a reusi.
• Ma accept asa cum sunt. Pot sa vad tot ce este bun pe care il am.
• Prezenta mea este puterea mea.
• Merit ce e mai bun si accept cu bratele deschise.
• Astazi sunt plin de energie (si bucurie).

• Am claritate in minte.
• Astazi imi las vechile obiceiuri si adopt obiceiuri noi, mai pozitive.
• Am tot ce am nevoie pentru a straluci in mine.
• Liber si incredere.
• Renunt la renunt, pentru ca nu am incercat inca toate caile posibile.
• Obtin ceea ce imi doresc in viata mea ajutandu-i pe altii.
• Slabeste (lasa) ceea ce nu-mi mai serveste.
• Aleg sa vad oportunitati pentru fiecare dintre problemele pe care mi le trimite viata.
• In fiecare zi ma perfectionez din toate punctele de vedere.
• Gandurile mele pozitive devin realitate.
• Sunt gata ca o noua frumusete sa intre in viata mea.

• In aceasta lume in schimbare, ma reinventez.
• Eforturile mele sunt sustinute de energiile universului.
• Fiecare moment al vietii este perfect. Le accept asa cum vin.
• Astazi declar ca sunt pe cale sa traiesc cea mai reusita etapa din viata mea.
• Totul va fi bine.
• Am puterea de a crea viata pe care mi-o doresc.
• Salut noile aventuri cu bratele deschise.
• Eliberez trecutul. Sunt liber sa merg inainte cu dragoste in inima.
• (Pentru proprietarii de afaceri) Imi atrag clientii ideali cu energia mea.
• Energia creativa se raspandeste in mine si imi aduce idei geniale.
• Viziunea mea se extinde, asa ca si veniturile mele se extind.
• Imi iubesc viata si toate lucrurile (si oamenii) marete din ea.
• Gandurile mele sunt pline de pozitivitate.

• Sunt curajos.
• Am o minte prospera si bogata.
• Fiecare celula din corpul meu vibreaza cu energie sanatoasa.
• Sunt o forta a iubirii si iubirea poate face totul.
• Sunt o sursa nesfarsita de prosperitate.
• Cred intr-o lume fara stres pentru mine.
• Dragostea inimii imi inunda cu bucurie tot trupul.
• Recunosc ca sunt o particula divina. Eu sunt divinitate si abundenta.
• Transform fiecare experienta intr-o oportunitate.
• Iertarea ma face liber si usor. ii iert pe toti.
• Am pace in mine, este pace in calea mea.

7 Afirmatii pozitive pentru a ameliora anxietatea

Majoritatea oamenilor care au suferit de anxietate stiu probabil cat de important poate fi sa taiati tiparele de ganduri negative inainte ca capul sa inceapa sa se invarte.

Pe masura ce exersati aceste afirmatii, incercati sa respirati profund, incet si calm. Pe masura ce va acordati fluxul respiratiei, incercati sa nu lasati sentimentele sa va distraga atentia. Concentreaza-te pe afirmatia pe care ai petrecut-o creand-o pentru tine si de fiecare data cand vei exersa o vei simti mai naturala.

• Ma eliberez de frica, judecata si indoiala.
• Aleg sa am doar ganduri bune.
• Anxietatea mea nu-mi controleaza viata. Eu o controlez.
• Respir, sunt senin si calm.
• Sunt in siguranta si in lumea mea totul este bine.
• In mine ma simt calm si nimeni nu poate tulbura aceasta liniste.
• Nu ma voi speria de un sentiment.

Cum sa creezi afirmatii pozitive

Afirmatiile vizeaza de obicei o anumita zona, comportament sau credinta cu care te lupti. Urmatoarele puncte va pot ajuta sa scrieti mesajele pozitive care se potrivesc cel mai bine nevoilor dvs.:

• Gandeste-te la lucrurile din viata ta pe care ai vrea sa le schimbi.

Ti-ar placea sa ai o relatie mai profunda cu prietenii si colegii tai? Vrei mai multa rabdare? Sau ai dori o zi de lucru mai productiva?

Scrieti pe o foaie de hartie mai multe domenii sau comportamente in care ati dori sa va dezvoltati personal. Asigura-te ca ceea ce scrii este in concordanta cu valorile tale de baza si cu lucrurile care conteaza cel mai mult pentru tine, astfel incat sa fii cu adevarat motivat sa faci schimbarea.

• Asigurati-va ca afirmatia dvs. este credibila

Scrieti intotdeauna afirmatiile la timpul prezent. Vrei sa ne reprogramezi gandurile si sa obtii rezultate acum, nu in viitor (care ar putea sa nu vina).

Spune-ti afirmatia ca si cum s-ar fi intamplat deja. Acest lucru va ajuta sa credeti ca afirmatia este adevarata in acest moment. De exemplu, „Sunt bine pregatit si pot face o prezentare grozava” ar fi o afirmatie grozava de folosit daca va simtiti nervos vorbind in fata unui grup.

• Scrie lucruri realizabile

Pastreaza-ti propozitiile in realitate! Daca nu poti sa crezi in ele, este putin probabil sa-ti afecteze viata.

Faceti o evaluare realista a dorintelor dvs. De exemplu, daca nu sunteti multumit de salariul pe care il primiti in prezent, puteti folosi afirmatii pentru a va spori increderea si pentru a cere o marire.

Cu toate acestea, probabil ca nu ar fi intelept sa crezi ca iti vei dubla salariul, deoarece pentru majoritatea oamenilor (si majoritatea organizatiilor), dublarea salariului cuiva nu este chiar fezabila.

• Ele trebuie scrise pozitiv

Daca te lupti cu propriile tale discutii negative, noteaza orice ganduri persistente sau convingeri care te deranjeaza. Apoi alegeti o afirmatie care este opusa acelui gand si credinta.

Nu includeti negatii, cuvantul nu NU trebuie sa fie in propozitie.

De exemplu, daca va ganditi in mod regulat „Nu am suficient talent pentru a-mi avansa in cariera”, scrieti o afirmatie pozitiva precum „Sunt un profesionist instruit si cu experienta”.

• Pune sentiment pe ea

Afirmatiile sunt cele mai eficiente atunci cand au greutate emotionala. Trebuie sa doriti ca aceasta schimbare sa aiba loc. Trebuie sa le declarati ca adevar sau fapt (chiar daca nu sunt). Cuvinte precum „ar putea” nu au acelasi efect ca „poate”.

Fiecare afirmatie pe care alegeti sa o repetati ar trebui sa fie o fraza care are sens pentru dvs. De exemplu, daca sunteti ingrijorat de un nou proiect care vi s-a atribuit, va puteti spune: „Sunt atat de incantat sa accept noi provocari”.

Beneficiile afirmatiilor zilnice

Acum ca stim mai multe despre cum sa cream afirmatii, sa numim cateva dintre beneficiile utilizarii lor:

• Reduceti stresul care deterioreaza sanatatea.
• Ele cresc un raspuns fizic, accelerand astfel recuperarea.
• Ele ne ajuta sa percepem mesajele altfel „amenintatoare” cu mai putina rezistenta.
• Reduce ruminarea creierului nostru.

Care este diferenta dintre afirmatii si mantre pozitive?

Daca incepi sa cercetezi literatura academica, vei descoperi ca termenii „afirmare” si „mantra” sunt folositi interschimbabil. Acelasi lucru este valabil si pentru utilizarile mai colocviale ale termenilor. Cu toate acestea, exista o diferenta.

Din punct de vedere tehnic, mantrele sunt cuvinte, sunete sau versuri sacre care au un sens mai spiritual decat afirmatiile. Vorbite frecvent cu voce tare sau mental, se crede ca au o semnificatie profunda si sunt foarte importante in meditatie.

In schimb, afirmatiile pozitive sunt descrise de Dictionarul de psihologie ca fraze scurte, repetate frecvent, care sunt concepute pentru a incuraja sentimente, ganduri si atitudini pozitive si fericite. Ele nu au nicio semnificatie spirituala sau religioasa in sensul traditional si pot fi folosite in multe scopuri.

Cand sa folositi afirmatii pozitive

Daca ai citit, ascultat sau urmarit in ultima vreme interviuri cu oameni de succes, vei fi vazut ca le folosesc in fiecare zi. Am citit de mai multe ori ca cel mai bun mod de a include afirmatii este sa le faci parte din rutina ta de dimineata. Dar fiecare este o lume, asa ca incearca sa le incluzi in fiecare zi in diferite moduri si gaseste-l pe al tau.

Puteti seta o alarma pentru a va reaminti sau pur si simplu le scrieti inainte de a merge la culcare… Desigur, va recomand sa nu o faceti doar o zi sau sporadic. Includeti afirmatii in ziua ta si fa-le un obicei. Sa ne schimbam gandurile necesita timp. Mult mai mult decat credem.

Folosind mesajele pozitive ale zilei, iti vei putea inlocui convingerile si, de asemenea, gandurile negative. Le vei inlocui cu energie pozitiva care te va ajuta sa-ti atingi succesul.

Pentru a ajunge mai repede la subconstient, va recomand sa folositi imagini. Gandeste si simte noua realitate in care vrei sa traiesti.

Cu siguranta puteti folosi oricare dintre aceste afirmatii sau puteti crea propriile afirmatii. Bazeaza-ti afirmatia pozitiva pe dorintele si nevoile tale personale. Trebuie doar sa stabilesti o comunicare profunda cu tine insuti. Trebuie sa-ti doresti si sa o spui convins, sa-ti asculti propria voce (care este unica) si sa o vrei tare si clar. O vei face sa se intample in lumea reala.