Pentru a ne adapta mai rapid la mediul in schimbare in care traim, trebuie sa invatam mai eficient. Acest articol este destinat sa descrie cateva elemente de baza pentru meta-invatare, sau invatarea despre invatare, pentru a va ajuta sa gasiti si sa utilizati tehnici pentru a creste calitatea si viteza invatarii autodidacte. Aceasta abordare poate fi aplicata oricarei sarcini din viata in care ne asumam provocarea de a ne creste cunostintele, inclusiv cateva sarcini de baza care ne ajuta sa profitam la maximum de puterea creierului.
Dormi din plin
De multe ori, nu este nimic in neregula cu tine sau cu modul in care studiezi sau inveti: creierul tau pur si simplu nu poate pastra informatiile, deoarece corpul tau nu primeste ceva de care are nevoie. Adesea, acea nevoie este mai mult somn. Veti dori sa fiti siguri ca veti dormi din plin daca doriti ca creierul dvs. sa fie suficient de alert pentru a absorbi informatii. Doar sa bei o ceasca de cafea in plus nu va functiona. Aceasta inseamna ca veti dori sa nu mai faceti acele sesiuni de studiu tarziu. In schimb, du-te la culcare devreme, dormi cateva ore, apoi ridica-te devreme, astfel incat sa poti studia mai mult pe un creier bine odihnit.
Studiile au aratat ca, in timp ce dormim, creierul este spalat cu un fluid care il curata de toxine. Cand nu dormim suficient, creierul nostru este atat de supraincarcat de junk incat devine dificil pentru creier sa functioneze corect.
Cat de mult este suficient somnul depinde cu adevarat de tine si de modul in care functioneaza corpul tau. Sapte pana la opt ore este ceea ce este recomandat pentru majoritatea adultilor, dar unii oameni au nevoie de mai putin si unii oameni au nevoie de mai mult. Ar trebui sa va puteti simti treaz si alert in cea mai mare parte a zilei, fara ajutorul cafelei. Daca sunteti obosit inainte de patru sau cinci dupa-amiaza, atunci probabil ca nu dormiti suficient (sau s-ar putea sa fiti prea mult).
Mananca suficienta mancare
Cand ti-e foame, creierului tau ii va fi greu sa absoarba orice informatie. Este greu sa te concentrezi atunci cand tot corpul tau iti poate spune ca stomacul tau este gol. Asigurati-va ca primiti suficienta mancare pentru toate mesele majore. S-ar putea sa doriti chiar sa alegeti ceva sanatos pe care sa il gustati in timp ce studiati, precum si in timpul orelor sau testelor pe care ar trebui sa le luati.
De asemenea, este o idee buna sa va asigurati ca mancati alimente sanatoase. Mancarea nedorita nu ofera corpului tau nutrientii de care are nevoie pentru a performa la maxim. Gusta pe niste migdale sau pe cativa morcovi pentru a te simti atent si concentrat, in loc de umflaturi si oboseala.
Bea multa apa
Corpul tau este cel mai bun moment cand este bine hidratat. Cand nu obtineti suficienta apa, nu va veti putea concentra. Poti deveni usor distras, indiferent daca iti dai seama sau nu, de setea ta. Poate duce chiar la aparitia unor dureri de cap, ceea ce va face si mai greu sa invatati.
Diferite corpuri au nevoie de cantitati diferite de apa pentru a ramane hidratate. ,,Opt pahare pe zi” pe care le auziti recomandate este doar o estimare aproximativa. Cel mai bun mod de a afla daca primiti suficienta apa este sa va uitati la culoarea urinei. Daca este palid sau limpede, bei suficient. Orice culoare mai inchisa inseamna ca puteti folosi mai multa apa.
Fa miscare
Desigur, stii ca exercitiile fizice sunt bune pentru corpul tau in multe feluri, dar stiai ca te poate ajuta si sa inveti mai repede? Unele studii au descoperit ca exercitiile fizice usoare in timp ce studiati va pot ajuta sa invatati mai repede. Pentru persoanele care sunt foarte fizice si active, a fi fortat sa ramana nemiscat prea mult poate, de asemenea, sa ingreuneze concentrarea, astfel incat exercitiile fizice in timp ce studiati pot fi de asemenea utile in acest fel.
De exemplu, incercati sa va plimbati printr-o camera mare in timp ce va cititi manualul. Inregistrati-va cursurile si ascultati inregistrarile in timp ce utilizati un aparat eliptic la sala de sport. Exista o multime de optiuni. Nu uitati sa pastrati exercitiul usor si sa il faceti in timp ce studiati.
Invata-ti creierul sa invete
Invatarea rapida este un obicei si s-ar putea sa trebuiasca sa lucrati pentru a va recalifica creierul pentru obiceiuri bune in locul celor proaste. Imbunatatiti concentrarea facand sarcini complexe fara pauze (chiar daca acestea nu au legatura). Lasati deoparte un timp si un loc care sunt doar pentru invatare si pastrati acel loc sacru. Poate cel mai important, gasiti o modalitate de a face ca invatarea sa fie distractiva pentru dvs. Acest lucru iti va face creierul sa vrea sa faca mai mult si nu te vei chinui sa inveti atat de mult.
De exemplu, urmareste sa inveti despre subiectele care iti plac. In cele din urma, creierul dvs. va stapani abilitatile de invatare si puteti aplica aceste abilitati in domenii care nu va plac prea mult.
Alegeti un obiectiv
Uita-te la modificarile pe care vrei sa le faci pentru a- ti imbunatati in mod masurat calitatea vietii . Ce obiective necesita sa aflati mai multe inainte de a putea face cu incredere schimbarea dorita? Cautati un obiectiv pe care ati putea incepe acum, fara sa aveti nevoie de prea mult timp. In acest caz, scopul pe care l-am ales este sa ne ingrijim mai bine de corpul nostru. Atunci o vom descompune. Ce elemente se asociaza cu ingrijirea mai buna a corpului nostru?