„ Nu ma pricep la cifre ”, „ As vrea sa incep, dar nu am abilitatile. „ „ Nu sunt legitim sa vorbesc despre acest subiect.” „Nu as fi putut niciodata sa ma descurc la fel de bine ca el/ea, nu sunt la fel de bun” Probabil ati mai auzit aceste fraze. S-ar putea sa le fi gandit sau spus chiar tu. Acestea se numesc credinte limitative.
Aceste convingeri sunt greu de schimbat, deoarece sunt adesea adanc inradacinate in tine. Unii dintre ei au prins radacini la o varsta frageda si s-au intarit in timp. Astazi te descurajeaza sa actionezi si te imping inconstient la autosabotare.
Influenta lor asupra vietii tale este enorma, dar nu sunt indestructibile. Urmand cei 3 pasi pe care ii vei descoperi intr-o clipa, nu numai ca vei putea identifica aceste credinte care te blocheaza, dar le vei putea si elimina definitiv pentru a-ti elibera in sfarsit potentialul.
Ce este o credinta limitativa?
O credinta limitativa este aceea care iti limiteaza potentialul. Este acea voce interioara care iti tot spune ca:
- nu vei reusi niciodata nimic
- nu esti suficient de destept
- esti prea batran/tanar
- nu esti suficient de disciplinat
- nu ai talent
Acestea sunt toate lucrurile pe care le gandesti despre tine care iti afecteaza negativ cariera, relatiile personale, sanatatea si bunastarea ta generala. Aceste convingeri sunt puternice, deoarece ele definesc realitatea ta. In functie de ceea ce decideti sa credeti, veti trai in realitati complet diferite.
Daca iti spui ca nu vei reusi niciodata nimic, atunci nu vei reusi niciodata nimic si asta va fi realitatea ta. Pentru ca aceasta credinta limitativa te va descuraja sa incerci ceva. Nu te vei plictisi sa-ti asumi proiecte noi, pentru ca vei simti ca nu ai calitatile necesare pentru a le indeplini cu succes. Si din moment ce nu vei incerca niciodata nimic, nu vei reusi niciodata nimic, ceea ce iti va intari si mai mult convingerea ca esti incapabil.
Pe de alta parte, daca esti convins ca vei reusi, atunci vei reusi. Pentru ca aceasta credinta te va impinge sa actionezi. Te va incuraja sa perseverezi in momentele dificile pentru ca vei sti in adancul tau ca ai abilitatile de a reusi. Si incercand, vei obtine ceea ce ti-ai dorit, ceea ce iti va intari si mai mult convingerea ca succesul a fost posibil pentru tine.
In cele din urma, nu exista un adevar absolut, exista doar profetii care se implinesc de sine. Pentru ca crezi anumite lucruri despre tine, ele se materializeaza apoi. Dupa cum spunea Henry Ford:
Indiferent daca crezi ca poti sau nu crezi ca poti, oricum ai dreptate.
Prin urmare, este in interesul dumneavoastra sa va alegeti cu atentie convingerile pentru a va realiza intregul potential. Acum este mai usor de spus decat de facut. Pentru ca nu este suficient sa vrei sa crezi ceva pentru a-l crede.
Daca esti ferm convins ca nu esti bun de nimic, chiar daca alegi sa crezi ca esti talentat si ti-o repeti in fiecare dimineata in fata oglinzii, credinta ta va ramane neschimbata. Vei continua sa crezi ca esti incapabil. Repetarea unui lucru care este fals pentru tine nu il va face adevarat.
Pentru a-ti schimba cu adevarat convingerile, trebuie sa o faci altfel. Mai intai trebuie sa elimini convingerile tale limitative si apoi sa creezi altele noi care sa fie mai utile si mai benefice. Aceasta este ceea ce vom vedea in partea urmatoare.
Cum sa elimini convingerile tale limitative si sa dezvolti noi credinte utile?
Pasul 1: Identificati-va convingerile limitative
Inainte de a va putea elimina convingerile limitative, trebuie mai intai sa le identificati. Pentru a face acest lucru, acordati atentie expresiilor pe care le folositi zilnic. Ele dezvaluie adesea ceea ce gandesti in adancul sufletului. De exemplu, cand spui „ As vrea, dar ”, dezvaluii inconstient un blocaj:
- „ As dori sa incep propria mea afacere, dar nu pot .” => convingere limitativa = „ Nu am abilitatile pentru a incepe o afacere ”.
- „ As dori sa incep un blog, dar nu sunt legitimat sa scriu articole. ” => limitarea credintei = „ Trebuie sa fiu un expert pentru a scrie ”
- „ Mi-ar placea sa ma inscriu la sala, dar stiu ca voi renunta dupa 2 saptamani ” => limitarea credintei = „ Nu sunt o persoana disciplinata.”
„ As dori, dar ” este un indicator util pentru a afla cine te blocheaza.
Generalizarile va permit, de asemenea, sa va identificati convingerile limitative. Cand spui „ Niciodata”, Intotdeauna”, „Tot timpul”, vei gasi adesea una dintre acestea la serviciu:
- „ Nu am reusit niciodata nimic in viata mea” => limitarea credintei = „ Sunt incapabil.”
- „ Intotdeauna imi ia mai mult decat altii sa inteleg.” => convingere limitatoare = „ Nu sunt inteligent”
- „ Am ghinion tot timpul.” => credinta limitativa = „ Sunt ghinionist.”
Prin urmare, felul in care te exprimi spune multe despre sistemul tau de credinte. Observati zilnic ceea ce spuneti si ganditi si veti putea detecta aceste convingeri profunde care va blocheaza.
Pasul 2: Depaseste-ti convingerile limitatoare cu intrebari socratice
Socrate a fost un filozof foarte persuasiv. Putea convinge pe oricine de orice. Cel mai fascinant? Nu s-a certat niciodata, a pus doar intrebari. A reusit sa-si faca adversarii sa se indoaie, chiar si pe cei mai inflexibili, facandu-i constienti de fragilitatea rationamentului lor. Intr-o zi l-a intrebat pe un general:
„ Ce este curajul? ”
Atunci generalul a raspuns:
„ Curajul inseamna a ramane pe pozitie pe campul de lupta.”
Socrate: „Dar este posibil sa ramai in pozitie pe campul de lupta pur si simplu pentru ca esti impietrit de frica si nu te poti misca?
Generalul: „Da”
Socrate: „ Dar curajul nu este tocmai a sti cum sa-si invinga frica?”
Printr-o serie de intrebari logice, el a deconstruit credintele si valorile acestor oponenti. Puteti folosi aceeasi metoda pentru a va deconstrui propriile convingeri limitative. Intrebandu-te, vei observa adesea ca acestea sunt nefondate.
Sa presupunem ca credeti ca sunteti o persoana indisciplinata, ati putea crede urmatoarele:
Ce este disciplina?
Disciplina inseamna a fi capabil sa faci ceva, chiar daca nu vrei sa faci asta. De exemplu, merge la sala, chiar daca am prefera sa stam pe canapea, urmarind Netflix.
Deci, daca sunt indisciplinat, inseamna ca nu am fost niciodata in stare sa fac lucruri pe care nu am vrut sa le fac. Dar este chiar acesta cazul? Nu exista exemple recente de situatii in care am putut sa fac lucruri care m-au respins?
Imi imaginez ca da.
Nu vreau neaparat sa ma trezesc dimineata pentru a merge la serviciu, dar o fac oricum. De multe ori imi este prea lene sa gatesc seara, dar inca imi fac timp sa pregatesc mese bune pentru familia mea. Nu-mi place sa fac curatenie, dar o fac in fiecare weekend. Ma ocup de sarcinile mele administrative in fiecare luna, desi urasc sa o fac. Asa ca pot sa fac lucruri pe care nu-mi place sa le fac. Deci de ce tot cred ca sunt indisciplinat?
Poate pentru ca de luni de zile imi doresc sa incep sa fac sport si nu pot.
Dar mi se pare corect sa spun ca sunt indisciplinat pur si simplu pentru ca nu pot face un lucru, sport, cand ma pot disciplina pentru alte zeci de lucruri?
Probabil ca nu.
Ce concluzie pot trage din asta?
Ca sunt o persoana disciplinata, dar pur si simplu nu pot sa fac miscare.
Puteti vedea ca punand cateva intrebari simple si logice, va subminati convingerile si va actualizati convingerile.
A face acest exercitiu socratic este eficient, dar dificil. Pentru ca trebuie sa stii sa-ti pui intrebarile potrivite si sa te retragi strategic de la fiecare dintre raspunsurile tale. Pentru a va ajuta in gandirea dvs., puteti utiliza un chatbot precum ChatGPT utilizand urmatoarea solicitare:
Esti Socrate si stii sa fii persuasiv. Iti voi da una dintre convingerile mele limitative, iar tu o vei pune la indoiala punandu-mi o intrebare de fiecare data cand iti dau un raspuns.
Datorita acestui prompt, Inteligenta Artificiala va va intreba despre credinta voastra limitativa. Ea va cerceta fiecare dintre raspunsurile tale si te va ajuta sa vezi lucrurile intr-o lumina noua.
Odata ce convingerile tale limitative au fost slabite, poti trece la pasul 3 si ultimul.
Pasul 3: Dezvoltati noi convingeri benefice
Pentru a dezvolta noi convingeri, trebuie sa decizi ce vrei sa crezi si apoi sa cauti noi experiente care sa confirme ca convingerile tale sunt bine intemeiate.
Dupa cum am vazut, nu este suficient sa-ti repeti ceva in fata oglinzii pentru a crede. Sunt necesare dovezi concrete pentru a consolida aceste noi credinte. Si cel mai bun mod de a le obtine este sa traiesti experiente noi:
- Daca vrei sa crezi ca esti o persoana curajoasa, actioneaza cu curaj. Indrazneste sa ai experiente care te sperie si actioneaza chiar daca este incomod.
- Daca vrei sa crezi ca esti o persoana punctuala, asigura-te ca ajungi la timp la programarile tale, planifica pe larg si seteaza mai multe alarme daca este necesar.
- Daca vrei sa crezi ca esti norocos, identifica 3 motive in fiecare zi pentru care esti norocos si invata sa te concentrezi pe experientele pozitive.
Cautarea acestor noi experiente va fi dificila la inceput. Va trebui sa iesi din zona ta de confort si sa dezvolti noi obiceiuri. Dar cu cat vei face mai mult acest exercitiu, cu atat mai mult vei putea sa te radacini in noile tale credinte si sa-ti redefiniti identitatea.
Convingerile tale limitative au o influenta imensa asupra vietii tale. Ele iti definesc actiunile, deciziile, perceptia despre tine si despre lumea din jurul tau, dar mai presus de toate te impiedica sa-ti realizezi intregul potential.
Pentru a le depasi, urmati acesti 3 pasi:
- Pasul 1: Identificati-va convingerile limitative observand modul in care va exprimati.
- Pasul 2: Pune-ti o serie de intrebari logice pentru a-ti slabi convingerile
- Pasul 3: Alegeti noi convingeri si intariti-le cautand noi experiente.
