E o fatalitate! Ori de cate ori te trezesti cu kilograme in exces, poti sa pui ramasag ca nu doar cantarul iti raporteaza dezastrul, ci si centimetrul. Nu mai poti purta pantalonii preferati, fiindca acum plesnesc pe fund si te dau de gol ca nu prea te-ai abtinut de la tortul de ciocolata a carui reteta ai invatat-o pe de rost.
Zona fesiera, ca si soldurile, are tendinta de a acumula grasimi. Tot acolo se acumuleaza celulita, un alt motiv de oftat si enervare. Din nefericire, odata instalata confortabil, celulita este foarte greu de alungat. Tot ce iti ramane este sa initiezi
Procedurile de urgenta
Pentru ca e zona care ii demasca cel mai usor pe sedentari, pentru refacerea posteriorului ai nevoie de un adevarat comando. Pune la lucru muschii fesieri! Cele mai eficiente si mai simple exercitii sunt genuflexiunile, care pot fi facute cu nemiluita in fata televizorului, in timp ce privesti serialul favorit. Mersul pe bicicleta este, de asemenea, de mare ajutor. Si nici nu conteaza daca bicicleta sta parcata in propriul dormitor, in loc sa colinde pe soselele tarii, poluate si aglomerate.
Joggingul de dimineata, cu o cohorta de caini comunitari pe urmele tale, bate de departe orice alt remediu pentru un fundulet apetisant. Si iti confera si o doza de adrenalina care te va tine vesnic tanara. Completeaza tratamentul cu masaje zilnice sub dus cu o lufa sau un burete aspru, natural. Si nu uita cremele anticelulitice, care vor da rezultate evidente, dar numai in acest context. De asemenea, renunta la dulciuri, paine si bauturi racoritoare carbogazoase.
Sase exercitii simple, cu rezultate spectaculoase
Daca vrei sa vezi rezultate rapide si multumitoare, trebuie sa te apuci de gimnastica. Specialistul nostru, Razvan Dumitrica, kinetoterapeut la Recover, un cabinet de recuperare medicala din Capitala, te invata un set de exercitii eficiente, numai bune ca sa arda caloriile si sa tonifieze musculatura fesiera.
Atentie, insa! Razvan sustine ca daca esti incepatoare ar trebui sa te limitezi la zece repetari la inceput, crescand treptat, pe masura ce organismul tau se adapteaza si capata un pic de conditie fizica si rezistenta. Programul se efectuaza zilnic, de preferat dimineata, cu un geam deschis si cu muzica preferata in fundal (asta pentru sustinerea morala, nu pentru ca te-ar ajuta sa faci fundul mai frumos!).
1.Sprijinit pe genunchi si pe palme, ridica spre spate piciorul indoit din genunchi, cu talpa dreapta.
2. Culcat lateral, cu sprijin pe antebrat si corpul usor aplecat in fata, ridica piciorul cu varful foarte bine intins. Pastreaza piciorul de dedesubt indoit.
3. Culcat pe spate, cu genunchii indoiti si talpile fixate pe sol, picioarele departate; se ridica bazinul. Chiar daca la inceput pare un exercitiu simplu si ai tendinta sa faci mai multe repetari, kinetoterapeutul nostru iti atrage atentia ca nu e deloc asa si ca ar trebui sa te limitezi la cele zece repetari, avand insa grija sa le faci lent si pana la capat.
4. Sprijinit pe genunchi si palme, intinde piciorul in spate si fa cerculete in aer, cu varful intins. Un exercitiu deosebit de eficient!
5. Sezand pe genunchi, ridica bazinul si impinge-l usor in fata. Coboara foarte lent la pozitia initiala. Revenirea este la fel de importanta la acest exercitiu ca si pornirea.
6. Din sprijin in brate, cu spatele usor aplecat, impinge calcaiul spre spate, tinand o data piciorul intins, o data flexat din genunchi.Foarte multe femei afirma ca daca ar avea un posterior bombat si ferm, problema kilogramelor in plus nu le-ar mai afecta atat de tare. Iata cateva exercitii usoare si eficiente pentru ca zona fesiera sa devina un atu.
