Una dintre premisele pe care trebuie sa le luam in considerare atunci cand vorbim despre auto-imbunatatire este stima de sine; adica acele perceptii, ganduri, evaluari, sentimente si convingeri despre noi insine. Prin urmare, auto-imbunatatirea si stima de sine sunt doua concepte care sunt strans legate.
Imbunatatirea de sine si stima de sine
Cand vorbim despre stima de sine, este esential sa devenim constienti ca propriile noastre ganduri sunt cele care creeaza perceptia pe care o avem despre noi insine, afectand si perceptia noastra despre lume si modul in care ne raportam la mediul nostru. Devenind constienti de gandurile, credintele si sentimentele pe care ni le cream despre noi insine, putem transforma aceasta perceptie si, prin urmare, ne imbunatatim stima de sine.
Pentru aceasta, meditatia ne este prezentata ca un instrument cheie, intrucat ne permite sa ne putem observa mintea, gandurile si emotiile pe care le traim, din planul observatorului: asa-numita „constiinta martor”. Ne departam de povestea vietii noastre, cea pe care ne spunem despre noi insine si despre ce ni se intampla, indepartandu-ne de rolul de protagonisti. Ne distantam intre ceea ce suntem si ceea ce credem ca suntem si pur si simplu observam . Asa luam puterea inapoi.
O alta cheie pentru imbunatatirea stimei de sine este prin diferite strategii de auto-imbunatatire.
Cum putem obtine imbunatatirea personala?
Exista multe strategii de auto-imbunatatire care ne permit sa imbunatatim stima de sine si increderea in sine. In continuare, va spunem cateva dintre ele pentru a le putea pune in practica.
1. Observati-va dialogul interior
Fii constient de criticile si judecatile pe care le faci despre tine in diferitele domenii ale vietii tale. Uneori, vocea noastra interioara devine foarte aspra. Meditand, vei putea descoperi acel dialog intern, de care in majoritatea cazurilor nu suntem constienti si care conditioneaza o mare parte din emotiile pe care le traim si deciziile si actiunile vietii noastre.
In momentul in care ne departam de aceasta bucla de judecati si ganduri, ele pierd multa putere, pentru ca nu ne mai lasam rapiti de ele.
2. Fii atent la ceea ce vrei sa cresti
Atentia noastra este foarte puternica. Pe ce te concentrezi creste. In acest fel, atunci cand ne facem griji pentru ceva, acesta devine extraordinar de mare si puternic, in timp ce daca ne concentram atentia asupra modului in care putem atinge un obiectiv, este foarte probabil ca alternativele si oportunitatile sa se inmulteasca.
Din acest motiv, este esential sa devenim constienti ca ingrijorarea nu este intr-adevar altceva decat un gand generat de propria noastra minte, care ne provoaca emotii negative, limitandu-ne capacitatea de rezolutie. Nu este vorba despre evitarea problemelor, ci despre eliberarea mintii de griji. Deveniti constienti de sursa ingrijorarii voastre, intrebati-va daca puteti face ceva pentru a o rezolva si luati masuri pentru a va elibera mintea.
Schimbati toate aceste temeri cu privire la viitorul invatarii. Imbratiseaza incertitudinea si concentreaza-te pe ceea ce are cu adevarat ceva de contribuit la tine.
Invata sa detectezi cand mintea se concentreaza pe ganduri inutile. Acesta este momentul sa te opresti pentru o clipa, sa respiri si sa observi acel gand pentru a-l transforma. Profita de fiecare situatie si pretuieste in fiecare zi tot ceea ce ai in jurul tau si in tine pentru care sa simti recunostinta.
3. Descoperiti-va potentialul
In loc sa te lasi purtat de imprejurari si sa incepi sa dai vina sau sa te invinuiesti pentru ceea ce nu a iesit conform asteptarilor, dedica-te descoperirii potentialului tau si preluarii controlului asupra situatiei tale de viata. Este singura modalitate de a te bucura pe deplin de tine si de a putea avea incredere, imbratisa incertitudinea si fluxul. Cand devii constient de tot ceea ce esti, incepi sa te bucuri cu adevarat. Practica meditatiei zilnice este un instrument puternic cu ajutorul caruia iti poti accesa intregul potential, care este nelimitat.
4. Accepta-ti greselile
„A castiga un „razboi” inseamna a fi dispus sa pierzi unele batalii. Daca nu esti dispus, ai pierdut-o deja inainte de a incepe.” Ursula Calvo
Acceptarea greselilor noastre este un simbol al puterii . Simte-i ca pe niste mari profesori ai vietii tale, pentru ca sunt. Numai vazand esecurile noastre ca adevarate lectii, in loc sa le simtim ca esecuri, putem invata din ele si putem imbunatati aspectele vietii noastre la care trebuie sa ne ocupam. A gresi face parte din procesul nostru de constientizare de sine si de crestere personala, deoarece ne ajuta sa ne descoperim si sa ne dezvoltam abilitatile si abilitatile.
Cand faci o greseala, in loc sa te gandesti „totul merge prost pentru mine”, reaminteste-ti ca este o situatie anume si ca nu ar trebui sa fie intotdeauna asa. Gandeste-te la ce ai putea face diferit data viitoare. Daca actionati diferit, puteti obtine un alt rezultat. Viata este o incercare si eroare continua, este una dintre cele mai bune modalitati de a invata.
5. Nu lasa perfectionismul sa te retina.
De multe ori ne lasam purtati de dorinta de perfectiune si cadem in capcana de a nu incerca sa ne indeplinim visele pentru ca nu gasim niciodata momentul sau situatia perfecta pentru a face acest lucru sau pentru ca nu ne simtim suficient de pregatiti.
Tine minte ca nu vei realiza niciodata ceva ce nici macar nu incerci. De asemenea, ce este cu adevarat perfectiunea? Gandeste-te ca totul este perfect asa cum este. Acceptarea ca totul este perfect asa cum este , ne ajuta sa putem profita mai bine de fiecare oportunitate care se prezinta in viata noastra, adaptandu-ne circumstantelor reale pentru a ne atinge scopul final.
Concentrandu-ne pe obiectivele noastre, imbratisand Prezentul asa cum este, ne ajuta sa traim intr-o stare de auto-imbunatatire constanta.
Cum putem obtine imbunatatirea personala?
Exista multe fraze de imbunatatire personala care ne ajuta sa ne mentinem motivatia de a realiza tot ceea ce ne dorim in viata. In continuare, va lasam o selectie cu cateva dintre cele mai bune fraze pe care sa le scrieti, sa le cititi si sa le aveti in vedere in fiecare zi, astfel incat sa va insoteasca zilnic.
„Aminteste-ti ca nu poti sa nu fii tu insuti” Wayne Dyer.
„Trebuie sa faci lucrurile pe care crezi ca nu le poti face.” Eleonor Roosevelt.
„Nu iesi inainte sarbatorind succesele, ci depasind esecurile” Orison Sweet Marden.
„Mintea ta iti aminteste intotdeauna de rau, de greu, de negativ. Ii amintesti de maretia ta, pasiunea si puterea ta” Jorge Alvarez Camacho.
„Fericirea nu este ceva care este amanat pentru viitor, este ceva care este conceput pentru prezent” Jim Rohn.
„Din o samanta mica poate creste un trunchi puternic” Eschil.
Obtinerea auto-imbunatatirii si imbunatatirea stimei de sine este la indemana ta. Poti combina unele dintre aceste trucuri pentru a practica auto-imbunatatirea cu practica meditatiei zilnice si vei descoperi rapid ca este posibil sa-ti transformi experienta de viata.
