Sanatatea este bogatie. Pentru a ne bucura de o buna calitate a vietii, trebuie sa ne asiguram ca suntem sanatosi si puternici. Sanatatea poate fi mentala, fizica si chiar emotionala. Un echilibru adecvat al acestor aspecte este necesar pentru ca noi sa ne bucuram de o viata implinita in care lucram, ne jucam si ne relaxam in deplina sanatate. Exista o serie de elemente care sunt necesare pentru a ne bucura de o astfel de stare buna. Iata cele mai importante 15 elemente ale unui stil de viata sanatos.
Consumul de mese nutritive
Potrivit nutritionistilor si medicilor, nutritia dvs. reprezinta 80% din starea generala de sanatate a corpului. Mancarea este capabila sa provoace un efect specific in corpul nostru. Ne poate determina sa ramanem sanatosi si, de asemenea, sa provocam conditii nedorite. Prin urmare, este foarte important sa urmariti ce mancati. Cele mai bune tipuri de alimente sunt organice si nu sunt procesate. Mai mult, ar trebui sa va indepartati de gatitul excesiv de alimente, deoarece acestea distrug vitaminele si nutrientii necesari.
Fa sport regulat
Corpul uman este conceput pentru a se deplasa timp de cel putin 14 ore in fiecare zi. Un stil de viata sedentar va provoca mai mult rau decat bine. Exercitiul este foarte bun pentru a ne asigura ca obtinem aceasta cantitate de miscare. Mai mult, este important sa retineti ca nu ar trebui sa se faca orice exercitiu. Se recomanda o rutina activa. Jogging-ul, alergarea, efectuarea de aerobic sau mersul zilnic la sala sunt foarte recomandate. Exista multe avantaje ale exercitiilor de rutina. Va pot ajuta sa preveniti bolile de inima. Hipertensiunea arteriala si anxietatea sunt, de asemenea, tinute la distanta prin exercitii. In plus fata de acest exercitiu bun imbunatateste calitatea somnului. Drept urmare, va puteti bucura de un stil de viata sanatos.
Somn suficient
In timp ce discutam despre factorii necesari unui stil de viata sanatos, somnul ocupa adesea un loc pe spate. Acest lucru nu ar trebui sa fie asa, deoarece este un element crucial in sine. Are un efect multiplicator asupra eforturilor tale. Cand va angajati in alte activitati pentru a mentine sanatatea generala, somnul expune efectele acestor activitati. In timpul zilei, corpul tau este impartit in functie de conditiile de mediu si de sarcinile pe care le indeplinesti. Pe masura ce dormi, devine reconstruit. Prin urmare, a dormi cel putin 8 ore este esential pentru un stil de viata sanatos.
Gestionarea stresului
Astazi, traim intr-un mediu extrem de activ si sub presiune. Activitatile din viata noastra au loc atat de repede incat trebuie sa tinem pasul. Acest lucru face ca stresul sa se acumuleze. Poate face acest lucru datorita activitatilor care sunt sub controlul nostru si altora care nu. De exemplu, daca aveti o anvelopa plata, aceasta este o activitate care nu a putut fi controlata. Pe de alta parte, obtinerea unei recenzii proaste pentru munca dvs. era sub controlul dumneavoastra. Aceste activitati va pot determina sa va stresati. Este important sa il gestionati, deoarece o acumulare de prea mult stres poate provoca o criza nervoasa, pierderea structurii corpului sau chiar un accident vascular cerebral. Ca atare, este foarte important sa va gestionati stresul. Ar trebui sa faceti tot ce va sta in putinta pentru a va reduce stresul cat de mult puteti. In acest fel, atunci cand apar evenimente stresante neasteptate, vei fi suficient de relaxat pentru a le rezolva.De asemenea, va puteti angaja in terapii relaxante, cum ar fi meditatia , nutritia sanatoasa si respiratia profunda.
Expunerea la Soare
Lumina soarelui este o parte importanta a unui stil de viata sanatos. Soarele este o sursa de lumina, caldura si vitamina D. Datorita muncii sedentare pe care le desfasuram, este adesea dificil sa obtinem cantitati adecvate de lumina solara zilnic. Suntem blocati in blocuri de birouri de dimineata pana seara. Ca urmare, obtinerea luminii solare devine dificila. Depinde de noi sa primim o ora sau doua de lumina directa a soarelui pe zi. Acest lucru ajuta corpul nostru sa genereze vitamina D. Acest nutrient este responsabil pentru absorbtia calciului, mentinand tractul digestiv sanatos, precum si producerea si intretinerea melatoninei. Daca stiti ca nu puteti obtine suficienta vitamina D in fiecare zi, atunci puteti lua un supliment.
Obtineti un contact social
Fiintele umane sunt creaturi sociale. Ne dezvoltam in interactiune. Este important sa interactionati cu alte persoane, de exemplu familia, prietenii, colegii de munca si altii. O zicala celebra arata ca omul nu este o insula. Se poate merge atat de departe de unul singur. Veti putea sa va atingeti potentialul maxim numai dupa ce creati relatii semnificative cu alte persoane. Fii prezent pe masura ce ti se vorbeste si acest lucru va crea o conexiune care te poate ajuta sa ai o relatie sanatoasa.
Bucurati-va de viata si distrati-va
Ar trebui sa va luati intotdeauna ceva timp in viata pentru a va distra. Relaxati-va si bucurati-va de viata. Nu trebuie sa fii serios tot timpul. Faceti-va timp pentru a face ceva care va place. De fapt, notati-l in calendarul dvs., astfel incat sa nu-l uitati. Mintea trebuie sa aiba sansa de relaxare. In aceste momente de joc va puteti relaxa pe deplin. Acest lucru este extrem de necesar pentru un stil de viata sanatos.
Ai grija la munca
In ciuda opiniei populare, munca este de fapt o parte foarte importanta a unui stil de viata sanatos. Nu este bun pentru noi sa petreci prea mult timp in odihna pe indelete. Munca ne face sa desfasuram unele activitati. Toate tipurile de munca implica o anumita activitate. Exemple de acestea sunt curatenia, gradinaritul, lucrul la biroul nostru si munca manuala. Fiecare dintre acestea implica un anumit grad de activitate. Acest lucru echilibreaza celelalte elemente ale unui stil de viata sanatos. Un echilibru bun are ca rezultat rezultate optime si o buna calitate a vietii.
I-a suplimente alimentare
In ciuda eforturilor noastre de a crea o dieta echilibrata, exista intotdeauna unele lacune nutritionale. Din fericire, exista suplimente pe care le putem lua pentru a inlatura aceste lacune si pentru a promova sanatatea . Ei ajuta in diferite moduri. De exemplu, exista suplimente care promoveaza imbatranirea sanatoasa, somnul, performanta fizica, gestioneaza stresul si chiar stimuleaza metabolismul. Suplimentele sunt concepute pentru a fi luate alaturi de mancarea normala. Nu sunt un substitut. Daca iti completezi dieta favorabil cu ele, atunci te vei bucura de un stil de viata sanatos.
Nu va mai angajati in obiceiuri si vicii proaste
Exista multe obiceiuri negative in care ne angajam. Exemple de acestea sunt fumatul, bautul sau comportamentul periculos. Nu numai ca sunt riscuri care ne pun viata in pericol, dar ameninta si bunastarea celor din jurul nostru. Este adesea foarte dificil sa opresti aceste obiceiuri. De exemplu, este nevoie de un efort psihic si fizic extraordinar pentru a opri fumatul. Cu toate acestea, merita in totalitate. Oprirea acestui obicei te scuteste de cancerul pulmonar si chiar de impotenta. Acelasi lucru este valabil si pentru celelalte obiceiuri proaste. Reduceti consumul de alcool si traiti responsabil. Acest lucru va va ajuta sa traiti un stil de viata sanatos.
Practica sa fii proactiv in legatura cu sanatatea ta
Sanatatea ta este cea mai mare forma de bogatie. Este foarte important sa il mentineti. Prin urmare, ar trebui sa va adresati medicului pentru controale regulate, chiar daca nu va simtiti bolnav. A merge pentru o verificare cuprinzatoare in fiecare an este o practica foarte buna de adoptat. Nu numai ca va informeaza cu privire la orice probleme pe care le-ati putea avea, ci si mai usor de tratat. Cand o afectiune sau o boala este descoperita devreme, este mai usor de tratat. De asemenea, puteti obtine o factura de sanatate curata. Aceasta este o veste minunata si puteti mentine stilul de viata sanatos pe care l-ati trait.
Accepta-te
O cheie majora pentru un stil de viata sanatos este sa ne acceptam asa cum suntem. Toata lumea are unele defecte si neajunsuri. Cu totii avem si niste calitati grozave. Aceste calitati negative si pozitive se echilibreaza reciproc pentru a ne oferi un set complet de caracteristici. Nu va criticati cu privire la unele dintre calitatile negative pe care le-ati putea avea. Pur si simplu acceptati-le ca parte din voi si traiti fericiti. Imbratiseaza-i pe cei care te iubesc in ciuda calitatilor tale negative si stai departe de cei care nu o iubesc. Accepta cum arati, relatiile pe care le ai si cariera pe care o urmezi. Acesta este modul de a trai un stil de viata sanatos.
Fa niste lucrari pe care le iubesti
Unii dintre cei mai admirabili oameni din lume sunt cei care iubesc ceea ce fac. Nu este surprinzator ca lucrurile lor sunt foarte bune. De asemenea, sunt foarte fericiti. Nu toti ne vom gasi in aceasta pozitie. Cu toate acestea, cu totii avem pasiuni in viata. Pentru a trai un stil de viata sanatos, ar trebui sa va asigurati ca includeti o activitate care va pasioneaza in activitatile zilnice. Daca il puteti converti intr-un loc de munca, atunci acest lucru este excelent. Cu toate mijloacele, fa-o. Lucrul fericit la ceva ce iti place este un element important al unui stil de viata sanatos.
Creati un mediu de viata sanatos
Unele dintre elementele care alcatuiesc mediul din jurul nostru includ solul, aerul, mancatorul si lumina. Cand unul dintre acestea este poluat, atunci mediul nostru de viata devine incomod sau chiar toxic pentru noi. Acest lucru cauzeaza probleme de sanatate. Ca atare, asigurati-va ca imprejurimile dvs. sunt curate si bine intretinute. Apa pe care o bei ar trebui sa fie fiarta. In plus, aerul ar trebui sa fie proaspat, iar vegetatia din jur ar trebui taiata in mod regulat. Acest lucru creeaza un mediu sanatos in care sa traiesti.
Gestionati-va timpul mai bine
Timpul este o resursa foarte trecatoare. Toti primim 24 de ore in fiecare zi. Unii le folosesc bine, in timp ce altii nu. Pentru a avea succes si a trai un stil de viata sanatos, trebuie sa va gestionati timpul . Planificati cateva ore sau minute pentru fiecare activitate din ziua dvs. Exemple de acestea sunt igiena, alimentatia, jocul, munca, interactiunea si odihna. Impartiti orele din ziua dvs. in mod eficient si va veti bucura de un stil de viata sanatos si fructuos.
