Beneficiile yoga ofera atat o satisfactie instantanee, cat si o transformare de durata. In lumea fitness-ului, ambele sunt extrem de importante. Prea mult timp, cu prea putine rezultate, poate fi incredibil de descurajant, iar rutinele monotone saptamana dupa saptamana pot duce la stagnare. Yoga iti poate schimba rapid capacitatea fizica si psihica, pregatind in acelasi timp mintea si corpul pentru o sanatate pe termen lung.

Yoga este pentru toata lumea

Majoritatea studiourilor de yoga si salile de sport locale ofera cursuri de yoga care sunt deschise pentru toate generatiile si nivelurile de fitness. Este interesant sa intri intr-o camera plina de adolescenti tineri, sportivi, mame de varsta mijlocie, domni in varsta. Toata lumea se poate simti acceptata si inclusa si, spre deosebire de alte sporturi sau clase care se concentreaza pe clienti de nisa, yoga tinde sa ofere bratele deschise. Indiferent daca aveti 92, 53 de ani sau chiar 12, yoga va poate ajuta.

Yoga nu inseamna doar sa lucrezi, ci este un stil de viata sanatos. Practica yoga permite studentilor sa gaseasca linistea intr-o lume consumata de haos. Pacea si linistea obtinute printr-o instruire concentrata face apel la toata lumea.

Practicile profunde de respiratie si meditatie ale Yoga ajuta la o schimbare interioara de la listele de a face, nevoile copiilor si ale sotului, preocuparile financiare si lupta pentru relatii catre ceva putin mai mare decat problemele cu care va confruntati. Yoga ajuta la ameliorarea stresului si declanseaza mintea, ajutandu-va sa deveniti mai concentrat.

Unul dintre avantajele yoga este ca poti alege un stil de yoga adaptat stilului tau de viata, cum ar fi yoga calda, power yoga, yoga de relaxare, yoga prenatal, etc. Indiferent daca preferi sa practici acasa, intr-o sesiune privata, vizionand un DVD sau la un studio sau sala de sport, exista o mare varietate de optiuni disponibile pentru a se potrivi obiectivelor si nevoilor tale.

Daca esti un incepator yoga , hatha yoga, care se concentreaza pe posturi de baza intr-un ritm confortabil, ar fi excelent pentru tine. Daca doriti sa cresteti puterea folosind mai multa rezistenta a propriului corp, yoga yoga poate fi potrivita pentru dvs. Daca sunteti gata pentru o practica mai profunda, Bikram, numit si „yoga fierbinte”, poate fi doar ceea ce cautati. In yoga Bikram, temperatura camerei este setata la aproximativ 105 grade Fahrenheit, ceea ce duce la o mai mare eliminare a toxinelor din organism prin cresterea productiei de transpiratie. Indiferent de nivelul tau de fitness, procentul de grasime sau istoricul sanatatii, yoga are un stil pentru tine.

Yoga se concentreaza pe antrenamentul de forta si flexibilitatea este un beneficiu incredibil pentru corpul tau. Posturile sunt menite sa-ti consolideze corpul din interior, astfel incat sa nu arati doar bine, te simti bine si tu. Fiecare dintre pozitiile de yoga este construita pentru a consolida muschii din jurul coloanei vertebrale, chiar centrul corpului tau, care este nucleul din care opereaza orice altceva. Atunci cand miezul functioneaza corect, postura este imbunatatita, reducand astfel durerile de spate, de umar si de gat .

Sistemul digestiv reincepe atunci cand intinderea in yoga este cuplata cu o dieta sanatoasa, organica, care poate ameliora constipatia, sindromul intestinului iritabil (IBS) si refluxul acid. Un alt dintre avantajele yoga este ca intinderea si mentinerea posturilor determina, de asemenea, alungirea muschilor, ceea ce confera corpului un aspect mai lung si mai slab.

Adaptat de la yoga Ashtanga de baza, yoga yoga necesita energie, concentrare si forta sporite. Desi yoga yoga a evoluat din elementele de baza, cu siguranta nu este un curs de baza.

Cum ajuta la formarea muschilor? Cele mai multe pozitii sunt pastrate pentru cinci respiratii complete fata de obisnuitele trei-respiratii. Muschii sunt provocati, deoarece mintea si corpul trebuie sa lucreze simultan pentru a tine o pozitie fara a renunta. Respiratia, pozarea, miscarea si cresterea flexibilitatii se intampla la un moment dat, ceea ce descopera un nou nivel de disciplina in mintea si corpul tau.

Exercitiile izometrice sunt una dintre cele mai bune metode de a construi rezistenta de baza. Izometric, izvorat din cuvintele „aceeasi” si „lungime”, se traduce pur si simplu in mentinerea unei pozitii fara a se misca. Power yoga foloseste exercitii izometrice impreuna cu alte posturi care sunt concepute pentru a face miezul si spatele mai puternic. Flexibilitatea si echilibrul provin din miezul tau, de aceea este important sa dresezi aceasta zona a corpului. La randul sau, puteti creste puterea si sanatatea intregului corp. In general, in aceasta practica se foloseste o camera cu temperaturi ridicate pentru a ajuta la mentinerea muschilor calzi si la eliberarea de toxine suplimentare din organism.

Iata o lista cu unele dintre cele mai benefice aspecte ale power yoga:

Creste rezistenta, rezistenta si flexibilitatea.
Rezistenta mentala si rezistenta fizica sunt testate prin mentinerea posturilor pentru respiratii extinse.
Forta bratului si a umerilor este crescuta pe masura ce utilizati propria greutate corporala pentru rezistenta.
Lats, capcane si alti muschi ai spatelui incep sa sustina coloana vertebrala mai bine decat inainte.
Abdominalii si oblicii sunt rafinati si tonificati prin construirea muschilor de baza.
Postura incepe sa se corecteze in timp.
Flexorii soldului sunt intinsi si intariti.
Gluturile, quadurile, hamstringsul si viteii sunt intarite.
Indiferent de ceea ce iti doreste corpul dureros sau daca vrei doar sa iti duci fitness-ul la un nivel superior, capacitatea yoga de a construi muschi are un efect incontestabil asupra corpului total.