Amanarea este inamicul numarul unu al tuturor celor care doresc sa progreseze in viata lor. Ea nu pare sa crute pe nimeni. Fie ca esti angajat, student, liber profesionist sau student de liceu, inevitabil te va atinge la un moment dat sau altul daca nu a facut-o deja. Este o batalie zilnica intre noi si dorinta noastra de a reusi. Pentru a o invinge, trebuie sa privesti dincolo de placerea pe care ti-o va oferi sa amani ceva pentru cateva ore. Pentru ca de cele mai multe ori, daca amanam, este pentru a face ceva mai distractiv.
Preferam sa ne uitam la un film decat sa studiem timp de o ora.
Cu exceptia faptului ca, daca va uitati la film inainte de a studia, atunci doar mutati problema pentru a obtine o recompensa imediata.
Trebuie sa te uiti mai departe si sa-ti spui ca daca studiezi acum, atunci vei putea urmari toate filmele pe care le doresti dupa aceea.
Prin urmare, recompensa dvs. este marita de zece ori!
Din pacate, deseori avem dificultati in actionarea si motivarea noastra.
Asadar, iata 6 obiceiuri puternice care va vor ajuta sa va depasiti amanarea!
# 1 Lucreaza inainte de a fi motivat
Daca ma urmariti pe Insta sau primiti newsletter-ul meu in fiecare saptamana, atunci trebuie sa cunoasteti deja acest concept.
Cel care spune ca:
Motivatia vine odata cu miscarea.
Nu mai cautati motivatie deruland pe telefon.
Nu dand peste un videoclip inspirant vei incepe brusc sa lucrezi timp de 4 ore intr-un mod super eficient.
Contrar a ceea ce ati putea crede, motivatia nu este externa.
Este intern si depinde doar de tine.
Asa ca nu mai astepta sa vina.
Poti astepta ore intregi, chiar si zile ca asta fara sa se intample nimic .
In schimb, incercati sa luati masuri .
Daca trebuie sa inveti, incepe prin a te ridica din pat.
Scoate tot ce ai nevoie si stai la birou.
Facand aceste actiuni foarte mici, te vei simti deja mult mai pregatit sa te apuci de treaba .
Si daca, din pacate, asta nu este suficient pentru a incepe, poti aplica regula celor 5 minute.
Ea spune ca daca intampinati dificultati pentru a ajunge la serviciu, atunci faceti un contract cu dvs. pentru a lucra doar 5 minute.
Dupa expirarea timpului, aveti doua optiuni:
Fie iti continui drumul pentru ca esti super motivat.
Ori nu mai lucrezi si nu conteaza.
Dar, de cele mai multe ori, te vei trezi ca iti continui sarcina pentru ca vei fi gasit motivatia necesara.
# 2 Organizeaza-ti zilele fara batai de cap
Daca te organizezi, atunci ai toate cheile in mana pentru a evita amanarea.
Nu este nevoie sa folosesti o metoda super complexa pentru ca acesta sa fie eficient, de fapt este chiar invers.
Cu cat organizarea dvs. este mai simpla , cu atat veti petrece mai putin timp pregatindu-va pentru fiecare zi.
Scopul unei bune organizari este de a petrece mai putin timp gandindu-se la munca si, prin urmare, de a petrece mai mult timp lucrand efectiv.
Cu alte cuvinte, este acolo pentru a va ajuta sa va imbunatatiti productivitatea , ajutandu-va sa luati masuri.
Evident, exista o multime de metode de organizare.
Dar daca abia sunteti la inceput, atunci am 2 sa va recomand.
Prima este metoda 3-2-1 .
Consta in alegerea a 3 sarcini pe care trebuie neaparat sa le faci astazi.
2 sarcini pe care le poti face daca mai ai timp si energie.
Si 1 activitate relaxanta pentru a-ti incheia ziua cu stil.
Aceasta este o modalitate excelenta de a incepe sa va organizati daca nu aveti deja obiceiul sa o faceti.
In ceea ce priveste cea de-a doua metoda, este aceea de a face o lista de activitati eficiente .
In fiecare dimineata, faceti o lista cu toate lucrurile pe care trebuie sa le faceti.
Odata ce lista este completa, puteti fie sa o lasati asa, fie puteti incerca sa va plasati sarcinile in anumite momente ale zilei.
De exemplu, imi place sa folosesc blocuri de timp .
Asa ca imi impart ziua in 4 blocuri: dimineata, pranzul, dupa-amiaza, seara.
Si plasez fiecare sarcina in blocul unde o pot face, tinand cont de energia mea si de timpul de care dispun.
Nu este tocmai Time Blocking, deoarece va permite sa fiti destul de flexibili si sa nu planificati pana la minut.
# 3 Urmati o rutina pentru a ajunge la munca
Dupa cum v-am spus in primul sfat, cel mai greu este sa luati masuri.
Deci, pentru a face acest pas mai usor, puteti configura o rutina de lucru simpla, dar super eficienta.
Scopul este sa te pui in starea potrivita de a lucra prin repetarea gesturilor simple.
In cazul meu, inainte de fiecare dintre sesiunile mele de lucru urmez 4 pasi foarte simpli.
- Scot tot ce am nevoie pentru a nu pierde timpul si a-mi distra atentia in timp ce lucrez.
- Imi fac o cafea sau un pahar cu apa pentru a ramane hidratat.
- Incep un playlist de muzica buna. Deseori ascult LoFi sau synthwave.
- In cele din urma, imi pun castile si pornesc un temporizator sa functioneze timp de o ora.
Dupa cum puteti vedea, rutina mea este alcatuita din actiuni foarte simple.
Cu exceptia faptului ca, de indata ce incep aceasta secventa, creierul meu intelege imediat ca este timpul sa lucrez si, prin urmare, sunt capabil sa incep mai usor.
# 4 Stabiliti termene limita
Inainte de a va explica de ce acest sfat este puternic, permiteti-mi sa va prezint legea Parkinson :
Cu cat aveti mai mult timp pentru a finaliza o sarcina, cu atat este mai probabil sa utilizati acest timp in intregime.
Aceasta mica propozitie inseamna pur si simplu ca, daca aveti o misiune scadenta intr-o luna, atunci va va lua o luna pentru a o face.
Nu pentru ca lucrezi in ritmul unei testoase, ci pentru ca o vei amana pana in ultimul moment.
Prin urmare, trebuie sa anulati aceasta lege pentru a o folosi in avantajul dumneavoastra .
In loc sa astepti pana in ultimul moment pentru a te apuca de treaba, stabileste-ti propriile termene limita pentru a te provoca putin.
Pentru misiunea ta care urmeaza o luna, poti sa-ti spui ca ai doar 2 saptamani sa o faci.
Astfel, vei crea un sentiment de urgenta care te va impinge sa lucrezi.
Asa iti vei oferi cu adevarat mijloacele pentru a-ti atinge obiectivele.
Dar ai grija sa nu cazi in capcana termenelor limita .
Daca decideti sa va acordati termene mult prea scurte pentru a va provoca, acest lucru nu va crea un sentiment de urgenta, ci mai degraba un munte de stres .
Deci da, stiu ca unii oameni prefera sa lucreze sub presiune, dar functioneaza atunci cand este pentru o perioada foarte scurta de timp.
Cateva zile, o saptamana sau doua, cel mult.
Daca incepi sa te provoci prea mult, vei ajunge doar sa te simti coplesit si vei dori sa renunti.
Prin urmare, trebuie sa gasim echilibrul potrivit intre un termen prea lung si un termen prea scurt.
#5 Supprimer un maximum d’obstacles
Inca o data, daca nu poti lua masuri, este pentru ca exista o multime de mici obstacole care stau intre tine si sarcina pe care trebuie sa o faci.
Si asta te va impinge adesea sa stai in pat, deruland, mai degraba decat sa mergi la munca.
Pentru a limita aceste obstacole, exista o singura solutie:
Pregatiti tot ce puteti in avans .
Sa luam inca o data exemplul temelor.
Termenul tau de 2 saptamani aproape se apropie de sfarsit, asa ca te decizi in sfarsit sa incepi.
Problema este ca biroul tau este o mizerie , iar temele tale sunt in spatele unui dulap.
Acestea sunt 2 obstacole majore si de aceea esti inca pe canapea, observand toata aceasta mizerie de departe.
Solutia pe care ti-o propun este foarte simpla.
Ar trebui sa incepeti prin a stabili o regula, astfel incat biroul dvs. sa ramana intotdeauna ordonat.
De exemplu, imediat ce termini de lucru, pui totul la loc pentru a gasi un birou curat.
Apoi, ridica-te de pe canapea pentru a scoate lucrurile de care ai nevoie.
Chiar daca nu vrei sa lucrezi imediat, stiind ca totul este deja gata te va ajuta enorm sa actionezi.
# 6 Inghiti broasca in fiecare dimineata
“Ca y est, Robin est devenu completement fou.”
Ei bine, imaginati-va ca nu.
In plus, acest sfat nici nu vine de la mine, deoarece este preluat din cartea Eat that frog de Brian Tracy.
Aceasta este o carte despre cele mai bune modalitati de a opri amanarea si acest sfat este atat de eficient.
Pentru a folosi exemplul citat in carte, imaginati-va ca in fiecare zi trebuie sa mancati o broasca raioasa intreaga.
Cel mai bun lucru de facut este sa scapi de aceasta pata cat mai repede posibil .
Deci trebuie sa incepem cu asta, macar avem liniste sufleteasca.
Acum imagineaza-ti ca trebuie sa faci acelasi lucru in fiecare zi, cu exceptia faptului ca broasca raioasa reprezinta sarcina ta cea mai importanta sau urgenta.
In loc sa amani pana la sfarsitul zilei, cand vei avea cea mai mica energie, de ce sa nu incepi de acolo?
Acum ca iti pun aceasta intrebare, iti spui ca pare destul de logic .
Cu toate acestea, sunt sigur ca sunteti de acord cu mine daca va spun ca facem absolut invers.
De aceea te sfatuiesc sa implementezi acest obicei in viata ta de zi cu zi astazi.
La inceput poate fi dificil.
Dar, pe termen lung, vei avea mult mai putina incarcatura mentala , deoarece iti vei incepe ziua cu ceea ce este esential.
Si daca ti se pare putin prea greu, poti oricand sa faci una sau doua sarcini foarte simple inainte de a incepe.
Cum ar fi sa-ti raspunzi la e-mailuri sau sa faci niste ordine.
Dar iti garantez ca acest obicei poate schimba cu adevarat totul daca il aplici serios in fiecare zi.
Stiu la fel de bine ca tine cat de greu este sa te lupti cu aceasta blestemata de amanare.
Asa ca s-ar putea sa va fie greu sa stabiliti aceste obiceiuri sau poate chiar le veti continua sa le amanati pana a doua zi.
Dar sa stii ca nu conteaza.
Amanarea este umana , asa ca nu-ti face griji daca ti se intampla uneori.
Ar trebui sa incepeti sa va faceti griji in momentul in care devine sistematic .
Ca, de indata ce ai ceva important de facut, amani pe cat posibil.
