Se stie ca a avea relatii sanatoase si o viata sociala activa este favorabila sanatatii mintale, intrucat s-a demonstrat ca lipsa relatiilor sociale este strans legata de disconfortul psihologic si dezvoltarea unor tulburari psihice, precum tulburarile mintale.
Din acest motiv, este convenabil sa tinem cont de cateva sfaturi despre cum sa construiesti relatii sanatoase, printre care se regasesc urmatoarele: fii amabil, asculta, empatiza, arata respect, oferi sprijin, impartaseste hobby-uri, cere iertare, asuma-ti propriile actiuni, nu fiti controlori cu altii si alte sfaturi pe care le vom vedea mai tarziu.
In acest articol vom analiza cateva sfaturi pentru construirea de relatii sanatoase , pentru a promova o buna sanatate mintala.
Sfaturi pentru construirea de relatii sanatoase
Construirea unor relatii sanatoase necesita timp, nu este ceva care se face de la o zi la alta, deoarece pentru asta ar trebui mai intai sa te cunosti cu atentie si pentru asta ai nevoie de ambii oameni sa isi faca partea. De asemenea, nicio relatie nu este perfecta , desi o relatie sanatoasa nu inseamna ca totul este perfect, ci sa-i faca pe ambii oameni sa se simta bine in mentinerea acelei relatii de cele mai multe ori.
Pentru a construi relatii sanatoase, este nevoie de ceva mai mult decat atractia sau conectarea la inceput, asa ca mai jos vom explica cateva sfaturi care pot fi utile atunci cand construiesti o relatie sanatoasa cu o alta persoana sau cu un grup de oameni cand vine vorba de construirea unei relatii sanatoase. relatii sanatoase.Este vorba despre un grup de prieteni. Aceste sfaturi pot fi luate in considerare si atunci cand vine vorba de a avea relatii sanatoase cu membrii familiei.
1. Fii amabil, exprima recunostinta si transmite incredere
Primul sfat de care trebuie sa tineti cont atunci cand incercati sa construiti relatii sanatoase este sa va comportati amabil fata de ceilalti intr-un mod dezinteresat. Pentru a face acest lucru, trebuie sa fii politicos, cordial si atent cu ceilalti, fara sa astepti nimic in schimb, in loc sa incerci sa ceri ca ceilalti sa se comporte cu sine asa cum se asteapta , deoarece a fi amabil dezinteresat ne va face sa ne simtim bine cu noi insine si aceasta atitudine va fii favorabil dezvoltarii unor relatii sanatoase si de durata.
Totodata, o persoana care stie sa fie, care da dovada de o atitudine amabila, dar dezinteresata, va fi o persoana care va avea tendinta de a transmite incredere fata de persoanele cu care are orice tip de relatie (partener, prietenie sau orice alta clasa). ).
Un alt aspect important este acela de a exprima recunostinta fata de ceilalti, deoarece nimanui nu ii place sa se simta neapreciat si uneori este suficient sa spui un simplu multumesc! La fel, este la fel de important sa cerem iertare atunci cand am gresit si sa stim sa iertam, fara ranchiune, atunci cand cealalta persoana si-a cerut scuze fata de noi.
2. Asculta
Al doilea sfat fundamental este sa exersati ascultarea activa ; Nu este suficient sa ascultam pur si simplu pasiv ceea ce altii incearca sa ne comunice, trebuie sa o facem activ. Aceasta inseamna ca trebuie sa incercam sa intelegem tot ceea ce incearca ei sa ne transmita, acordand atentie detaliilor si incercand sa le intelegem sentimentele si starea lor de spirit in momentul in care se exprima cu noi.
3. Empatizati
Acest al treilea sfat de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa stii sa construiesti relatii sanatoase este strans legat de cel precedent, intrucat am putea spune ca ele merg mana in mana si nu este altceva decat sa incercam sa empatizam, astfel incat sa relationam cu ceilalti. .altii cu empatie si compasiune, punandu-ne in locul celorlalti si intelegand ca fiecare are propriile circumstante si ca ale noastre nu sunt mai putin importante decat ale altora. Empatiza cu ceilalti ne face mai usor sa stabilim legaturi sanatoase, profunde si de durata.
4. Respecta si actioneaza responsabil
Respectarea celorlalti si a celorlalti in general ar fi al patrulea sfat de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa stii sa construiesti relatii sanatoase, care consta in a-i intampina pe ceilalti asa cum sunt si a-i trata cu demnitate , fiind una dintre bazele stabilirii unor relatii sanatoase si sanatoase. relatii de durata.
Ar trebui sa-si asume propriile actiuni si, de asemenea, sa admita greselile (sau sa greseasca). De asemenea, actionarea responsabila merge si pe linia faptului ca atunci cand cineva isi da cuvantul unei alte persoane pe care o apreciaza, trebuie sa-l tina.
5. Comunicati bine
Cand va intrebati cum sa construiti relatii sanatoase, retineti ca este recomandabil sa comunicati bine cu ceilalti. Acest lucru nu echivaleaza cu a vorbi in bune maniere, ci consta in a merge mai departe si a te asigura ca atunci cand cineva este suparat dintr-un motiv oarecare, respira adanc si se gandeste de doua ori la ceea ce o sa spuna , inainte de a spune ceva care este mai tarziu. am sa ma repet, fiind capabil sa ranesc sentimentele altora.
Acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa tacam, dar este indicat sa ne gandim inainte de a vorbi si sa evaluam in acest fel care ar fi cel mai bun mod de a comunica lucrurile fara a incerca sa-i facem rau altora. Comunicati deschis si sincer, incercand sa fiti aserti , pe scurt. De asemenea, a comunica bine, a vorbi despre cum te simti si despre ce iti place si ce nu-ti place, ajuta la construirea increderii intr-o relatie si astfel o poate face mai puternica.
6. Impartasiti hobby-uri
Este recomandabil sa cautati hobby-uri care sunt interesante pentru ambii parteneri intr-o relatie , deoarece ar putea fi o modalitate excelenta de a petrece timp impreuna (de exemplu, drumetii, vizitarea muzeelor, mersul la sala, jocul de paddle tenis, calatoriile etc.) .
Nu conteaza ce fel de hobby este, atata timp cat este unul de care sa se bucure ambii membri. Pentru a afla care le-ar putea placea ambilor membri sau mai multor dintre ei (daca vorbim despre stabilirea de relatii sanatoase in cadrul unui grup de prieteni sau intre membrii familiei), ar trebui sa incercam diferite lucruri pana cand gasim hobby-uri pe care le plac tuturor si se pot bucura de ele in companie.
Propunand idei despre hobby-uri care ar putea fi impartasite, poti cunoaste mai bine ceilalti oameni din grup, ceea ce poate fi favorabil pentru stabilirea unor relatii mai stranse generand in acelasi timp timp de calitate in companie.
7. Oferiti sprijin
A oferi sprijin este unul dintre cele mai importante sfaturi de care ar trebui sa tinem cont atunci cand construiesti relatii sanatoase, deoarece este esential ca in cadrul unei relatii sa te poti baza pe cealalta persoana, din greu si din greu . Aceasta presupune ascultarea fara a judeca, incercarea de a se intelege, luarea in considerare a opiniilor celuilalt, sprijinirea celuilalt atunci cand a luat o decizie importanta etc.
Pe de alta parte, a-i sustine pe ceilalti consta si in a-i motiva, a-i incuraja, a-i insoti si a fi mereu acolo in cele mai rele momente pentru a-i ajuta in orice ne sta in putere sa iasa inainte sau pur si simplu sa le aratam ca suntem acolo pentru a-i asculta. si pentru orice au nevoie.
8. Stabiliti limite
Stabilirea limitelor ar fi un alt dintre sfaturile de care trebuie sa tineti cont atunci cand incercati sa intelegeti cum sa construiti relatii sanatoase, in sensul ca este important ca fiecare membru al unei relatii, grup de prieteni sau membru al familiei sa-si delimiteze spatiul personal, astfel incat nu se dezvolta dependenta excesiva intre diferitii membri . Daca acesta din urma s-a intamplat, este probabil ca acesti oameni sa se izoleze de ceilalti si sa ajunga sa dezvolte o relatie toxica.
9. Aveti incredere in cealalta parte
Sa ai incredere in cealalta parte si ca acest lucru este reciproc este un sfat foarte important de retinut atunci cand cauti cum sa construiesti relatii sanatoase, deoarece, in caz contrar, este probabil sa inceapa sa apara nesigurante, convingeri limitative si/sau ganduri. legaturi emotionale care nu vor face decat sa dauneze relatiei. In cazul depistarii oricarei neincrederi, este esential sa incerci sa detectezi originea pentru a rezolva problema si a pune capat acesteia.
10. A nu fi controlant
A nu fi controlori este un alt sfat foarte relevant de care trebuie sa tinem cont atunci cand ne intrebam cum sa construim relatii sanatoase, iar pentru aceasta este important sa nu cadem intr-o furie geloasa din cauza celei mai mici incertitudini , deoarece ne-ar duce doar sa fim neincrezatori continuu. altele.celalalt persoana si in tensiune pentru lucruri care sunt posibil doar rodul imaginatiei noastre. Aceasta neincredere excesiva ne poate determina sa dorim sa controlam in orice moment unde se afla cealalta persoana si cu cine, efectuand actiuni toxice precum inspectarea mobilului.
