Lactatele, faina rafinata si sarea sunt cei mai mari dusmani ai unui abdomen plat. Eliminati-le din dieta si incepeti sa includeti mai multe fructe si legume proaspete pentru a reduce inflamatia. A avea un abdomen gras nu este acelasi lucru cu a avea un abdomen umflat . O persoana poate suferi de inflamatii abdominale, chiar daca nu are exces de grasime in aceasta zona a corpului.
Cauzele acestei inflamatii pot fi foarte variate, de la consumul unei mese copioase pana la retentia de lichide. Daca ti s-a intamplat aceasta din urma, cu siguranta vrei sa stii sa iti dezumfle burtica in mod natural.
Daca intampinati frecvent inflamatii abdominale, idealul ar fi ca -in prima instanta- sa va consultati cu medicul dumneavoastra si sa urmati instructiunile acestuia. In plus, puteti incepe sa va modificati obiceiurile alimentare pentru a obtine o imbunatatire reala. Pentru a face acest lucru, ar trebui sa incercati sa reduceti pe cat posibil consumul de alimente precum lactate, carne, carnati si alimente bogate in zahar, grasimi si fainuri rafinate.
Sucurile pe care le vom propune mai jos pot ajuta la reducerea inflamatiei, atata timp cat le consumati cu moderatie si le combinati cu o alimentatie echilibrata.
1. Suc de aloe si clorofila
Acest suc delicios pentru a dezumfla burta in mod natural poate fi util. Mai ales in caz de constipatie, deoarece ajuta la curatarea colonului. Aceasta inseamna ca favorizeaza tranzitul intestinal si eliminarea deseurilor si a toxinelor.
Ingrediente
- Suc de la o lamaie (dupa gust)
- ½ cana suc de aloe (125 ml)
- 1 lingura de clorofila lichida (15 ml)
Procedura
- Stoarceti sucul de lamaie si rezervati.
- Puneti cana de suc de aloe vera in blender impreuna cu lingura de clorofila.
- La final, adauga sucul de lamaie si proceseaza totul pana la omogenizare.
- Daca doriti, il puteti procesa cu putina gheata pisata pentru a o face o bautura foarte racoritoare vara. Puteti adauga, de asemenea, putina menta proaspata.
- A se consuma pe moment, de preferat pe stomacul gol sau la mijlocul diminetii dupa antrenament.
2. Suc pentru a-ti dezumfla burta si a elimina toxinele
Acest suc imbina proprietatile alimentelor precum kiwi, spanacul, telina si sucul de lamaie pentru a ne oferi o bautura cu capacitatea de a reduce inflamatia abdomenului, eliminand toxinele si combaterea gazelor.
Ingrediente
- 1 kiwi
- Suc de lamaie
- 1 crenguta de telina
- 1 mana de spanac
Procedura
- Curatati kiwi-ul si taiati-l in felii.
- Pune toate ingredientele in blender si proceseaza.
- Serviti si consumati ca o gustare.
3. Suc de mere, seminte de in si verbena de lamaie
Cu acest suc iti poti dezumfla burtica in mod natural in timp ce reglezi functiile stomacului. Ajuta la combaterea colicilor, gastritei sau problemelor de colon.
Ingrediente
- 1 lingura de seminte de in (10 g)
- 2 mere proaspete, bine spalate cu toate coaja.
- 1 pahar de verbena cu lamaie si infuzie de fenicul (200 ml)
Procedura
- Extrageti sucul de mere intr-un extractor si apoi amestecati-l impreuna cu semintele de in si infuzia de verbena de lamaie si fenicul.
- Pregatiti infuzia punand la fiert un pahar cu apa , adaugati o jumatate de lingura din fiecare planta si lasati-o sa se odihneasca timp de 5 minute.
4. Suc pentru a dezumfla burta si a combate constipatia
Digestia proasta este una dintre principalele cauze ale balonarii constante a abdomenului . Combaterea constipatiei este cheia pentru a obtine un abdomen mai plat si mai usor. Pentru aceasta va recomandam urmatoarea reteta:
Ingrediente
- 1 mango si 1 papaya mare.
- 1 pahar cu apa (200 ml).
- 3 lingurite de seminte de in macinate (15 g)
Procedura
- Trebuie doar sa duci toate ingredientele la blender si sa le procesezi cateva secunde pana se omogenizeaza.
- Serviti si beti fara a strecura.
5. Sassy Water pentru a reduce inflamatia din burta in 60 de secunde
Apa sassy este o reteta putin cunoscuta in lume, deoarece este o bautura inventata de Cynthia Sass pentru „The Flat Belly Diet”. Desi nu este tocmai un suc, este o bautura care ne poate ajuta atunci cand suntem foarte umflati.
Tinand cont de faptul ca apa este cheia pentru a obtine un abdomen mai plat si pentru a ramane hidratat, iata reteta de apa Sassy, pentru a te incuraja sa consumi mai multa apa zilnic si sa te bucuri de o bautura racoritoare cu foarte putine calorii.
Ingrediente
- 2 litri de apa
- 1 lamaie taiata felii.
- 12 frunze de menta verde.
- 1 lingurita de ghimbir proaspat ras (5 g).
- 1 castravete si 1/2 curatati de coaja si taiati in felii.
Procedura
- Trebuie doar sa amesteci toate ingredientele intr-un borcan si sa le duci la frigider .
- Dupa cateva ore, strecoara bautura si consuma-o de cate ori vrei pe parcursul zilei.
Incercati oricare dintre aceste bauturi si incepeti sa va dezumflati burta in mod natural! Baundu-le, iti vei potoli setea si pofta de mancare, dar te vei simti mai usor si mult mai confortabil, deoarece ulterior te vor ajuta sa combati senzatia de greutate care insoteste de obicei inflamatia abdominala.
Nu uitati sa urmati instructiunile medicului dumneavoastra pentru a va simti mai bine si a face exercitii regulate pentru a va maximiza starea de bine.
