Poate fi boala vremurilor noastre, dar multe persoane sufera de anxietate cronica sau sunt, pur si simplu, sensibile la stres, pana la punctul de a avea atacuri cand atinge apogeul. Cu toate acestea, acest lucru nu este inevitabil. Anxietatea si anxietatea, ca toate emotiile, pot fi controlate cu timp si practica.
Pentru a va sprijini in acest proces, anumite uleiuri esentiale cu proprietati calmante pot fi utile sa le aveti la indemana, in buzunar sau in geanta! PasseportSante face bilantul acestor solutii!
Ulei esential de lavanda
Uleiul esential de lavanda adevarata (Lavandula angustifolia), supranumit si „sedativul”, este renumit pentru proprietatile sale calmante asupra sistemului nervos.
O revizuire sistematica a mai multor studii, publicata in 2012, a confirmat efectele terapeutice ale acestui ulei esential asupra stresului si anxietatii.
In plus, un studiu din 2007 pe gerbili a demonstrat ca expunerea olfactiva la uleiul esential de lavanda adevarat a produs efecte calmante comparabile cu cele ale diazepamului, un medicament cu proprietati anxiolitice.
Pentru a-l folosi, pur si simplu adaugati cateva picaturi intr-un vas cu apa clocotita. Apoi inhalati vaporii. Pentru un efect optim, este recomandat sa-ti acoperi capul cu un prosop sau imbracaminte, astfel incat sa concentrezi vaporii.
Aceasta procedura poate fi repetata de mai multe ori in timpul zilei, mai ales inainte de culcare, pentru a promova un somn linistit.
De asemenea, este posibil sa adaugati cateva picaturi de ulei esential de lavanda adevarata intr-un difuzor. In acest fel, camera va fi impregnata cu acest parfum linistitor.
Ulei esential de ylang-ylang
Uleiul esential de ylang-ylang (Cananga odorata), supranumit si „ anti-depresie ”, este recunoscut ca un puternic tranchilizant si un intaritor al sistemului nervos.
Un studiu datand din 2006 a demonstrat ca atunci cand este utilizat ca raspuns la socul emotional, fie el anxietate, angoasa sau stres, acest ulei esential are capacitatea de a scadea tensiunea arteriala, de a incetini ritmul respirator si de a calma eventualele palpitatii.
Pentru un efect optim, sunt posibile mai multe metode de utilizare. Puteti opta pentru difuzie adaugand cateva picaturi intr-un difuzor electric.
O alta optiune este inhalarea, urmand aceeasi procedura ca cea explicata anterior.
De asemenea, il puteti folosi olfactiv diluand cateva picaturi de ulei esential de ylang-ylang cu un ulei vegetal, apoi aplicand amestecul pe incheieturi si tample.
Ulei esential de musetel
Uleiul esential de musetel nobil, numit si musetel roman (Anthemis nobilis) si supranumit „ anxiolitic ”, este recomandat pentru a reduce iritabilitatea, caderile nervoase, atacurile nervoase si insomnia.
Datorita proprietatilor sale calmante, ajuta la calmarea emotiilor, la ameliorarea tensiunii nervoase si la reducerea stresului . Pentru a beneficia de beneficiile sale, idealul este sa-l folosesti ca parte a unei bai relaxante.
In acest caz, turnati cateva picaturi in apa din cada si respirati vaporii linistitori. Daca acest lucru nu este posibil, amestecati uleiul esential cu un ulei de masaj si rugati unul dintre cei dragi sa va maseze pentru a promova relaxarea.
Ulei esential Petitgrain Bigarade
Uleiul esential de portocale amare Petitgrain (Citrus aurantium), supranumit „ anti-stres”, se remarca prin proprietatile sale relaxante, care il fac un remediu eficient impotriva stresului si insomniei.
Diverse studii efectuate pe soareci, supusi unor teste de anxietate, au demonstrat ca acest ulei esential a ajutat la reducerea anxietatii, fara a prezenta efecte adverse deosebite.
Uleiul esential Petitgrain Bigarade poate fi, de asemenea, integrat in baia ta sau difuzat intr-o camera folosind un difuzor.
Scopul este de a crea o atmosfera relaxanta, propice relaxarii.
Diverse studii au descoperit ca difuzarea sau mirosul uleiului de portocale ajuta la reducerea anxietatii la adulti si copiii care se confrunta cu situatii stresante.
In plus, acest ulei esential ofera vitalitate si energie , facandu-l recomandat in cazuri de apatie, depresie sau intuneric.
