Gandeste-te la scoala generala. Iti amintesti acel moment placut in care suna clopotelul final, marcand sfarsitul zilei scolare? Cum abia astepti sa alergi acasa pentru a te relaxa, a te juca sau a te intalni cu prietenii la cluburi si activitati extrascolare?
In copilarie, avem tendinta de a avea un entuziasm aproape tangibil cu privire la timpul liber – timpul dedicat relaxarii, hobby-urilor sau altor activitati de care ne bucuram. Dar cand mesele scolare sunt inlocuite cu birourile de lucru, timpul nostru ,,liber” tinde sa devina mai putin despre ceea ce vrem sa facem si mai mult despre ceea ce trebuie sa facem.
Societatea noastra apreciaza puternic productivitatea, care poate crea un stigmat in jurul timpului liber. Desigur, ca adulti, avem mai multe responsabilitati. Dar doar pentru ca crestem nu inseamna ca trebuie sa crestem in afara timpului de joc. De fapt, studiile arata ca este de fapt bun pentru noi – nu numai ca timpul liber a fost legat de un sistem imunitar mai sanatos, stres redus si chiar si longevitate crescuta , ci va ajuta sa cultivati un sentiment mai bogat de sine si autoeficacitate , care este credinta ta in tine. Iata 4 motive pentru care uneori cel mai productiv lucru de facut … este sa faci o pauza:
1. Va mentine impulsul
Pentru cei dintre noi care suntem mereu in miscare, conceptul de timp liber se poate simti ironic stresant. Daca aveti o credinta Iceberg – o convingere profund dezvoltata la inceputul vietii, de obicei despre cum ar trebui sa va comportati sau cum ar trebui sa fie lumea – ca ar trebui sa fiti intotdeauna productivi sau ca incetinirea este un semn de slabiciune, este greu sa va dati inapoi si relaxeaza-te fara sa simti ca iti pierzi timpul.
Cu toate acestea, timpul liber nu trebuie sa ia forma de a sta intins pe canapea binging la televizor (nici o judecata daca da!). De fapt, cercetarile arata ca timpul liber este cel mai benefic atunci cand este antrenant mental. Timp liber nu inseamna lenes – inseamna a te angaja intr-o activitate care iti place. Incercati sa va petreceti timpul liber in activitati stimulante, cum ar fi gatitul, cantatul la un instrument sau realizarea unei ambarcatiuni precum tricotatul; aceasta ar trebui sa fie ceva ce va place , care va permite sa creasca in timp ce reincarcare. Un bonus suplimentar? Abilitatile pe care le dezvolti din interes le pot completa si imbunatati pe cele de care ai nevoie pentru slujba ta. De exemplu, peste 80% dintre angajatori spun ca creativitatea este importanta pentru ei la locul de munca.
2. Te energizeaza si te inspira
Studiile in psihologia pozitiva au descoperit ca activitatile de agrement sunt insotite de propriul tip de stres ,,pozitiv”, numit eustress : un tip de stres care stimuleaza, antreneaza si te duce intr-o stare de curgere – unde esti atat de implicat in ceea ce faci, incat nici nu observi ca timpul trece.
Rezultatul eustresului este ca incepeti sa va simtiti motivati si energizati. Deci, daca simtiti o lipsa de inspiratie in munca dvs., incercati sa obtineti sucurile creative curgand luand ceva timp departe pentru a juca: mergeti la o plimbare sau jogging in soare, stati in natura, jucati la pian jurnal sau desen. Reorientarea energiei va va permite sa va intoarceti la ceea ce va gandeati reimprospatat si cu o perspectiva noua.
3. Va reduce stresul emotional
Nu numai ca s-a dovedit ca activitatea de agrement reduce simptomele fizice ale stresului, cum ar fi hipertensiunea arteriala si ritmul cardiac aproape imediat, un studiu recentarata ca reduce si stresul emotional. Cand va confruntati cu un obstacol, s-a constatat ca iesirea din rutina intrerupe ciclul gandurilor nesanatoase care pot duce la supra-gandire si anxietate. Aceasta pauza in modelele dvs. obisnuite de gandire duce la o gandire mai pozitiva – permitandu-va sa va curatati mintea si sa va reformulati gandurile inainte de a aborda sursa stresului. S-a constatat ca aceste efecte dureaza mult dupa ce activitatea se desfasoara. Faceti din petrecerea timpului liber o prioritate cel putin o data pe saptamana – puneti lista de sarcini si faceti ceva distractiv, neplanificat sau doar pentru dvs. – si sunteti sigur ca va veti reduce nivelul de stres pe termen lung.
4. Iti imbogateste socializarea
Cand iti faci timp pentru a ajunge si a te angaja in activitati care te intereseaza, intalnesti altii care au interese similare. Si la radacina acestor interese comune? Valori comune. Inconjurandu-te de oameni cu care te conectezi cu adevarat, te simti mai sustinut si chiar mai rezistent. De fapt, cercetarile noastre recente efectuate la meQuilibrium arata ca a avea o retea sociala solida impiedica stresul si te face sa te simti mai optimist in fata incertitudinii.
Incercati sa schimbati o activitate solo pentru ceva mai social, cum ar fi o clasa de gatit, un grup de dans sau un club de carte. Va va ajuta sa formati o retea naturala in jurul intereselor dvs., sporind rezistenta personala in acest proces.
Cand investesti in timpul liber, investesti in tine. Explorarea diferitelor dvs. interese in afara muncii este, de asemenea, o modalitate excelenta de a va reaminti ca nu este niciodata prea tarziu sa continuati sa invatati si sa incercati ceva nou, care favorizeaza o mentalitate de crestere , mai degraba decat una fixa – facandu-va sa va simtiti mai rezilienti si capabili sa abordati situatiile cu mintea deschisa. Puteti chiar sa va surprindeti cu ceea ce sunteti capabil, ceea ce este un sentiment de purtat cu dvs. atunci cand va confruntati cu noi provocari la orizont.
