Se pot transforma tensiunile la locul de munca in oportunitati? Cu siguranta, da! Cum sa o faci inteligent si simplu.
Uneori este suficient doar un e-mail sau o viziune opusa, iar locul de munca devine locul in care tensiunile explodeaza. Atmosfera devine grea, stresul se acumuleaza si dimineata te trezesti mai obosit decat cu o seara inainte, ingrijorat de ce se va intampla la birou.
Ti s-a intamplat macar o data sa ai de-a face cu tensiuni la locul de munca. A face acest lucru nu este usor, dar daca gasesti cheia potrivita, poti transforma un moment dificil intr-o oportunitate de crestere si o noua oportunitate, atat personala, cat si profesionala.
Nu gandi negativ
Cand apar confruntari la locul de munca, este normal sa te descurajezi, dar este ultimul lucru pe care ar trebui sa-l faci. Daca esti coplesit de negativitate, nu vei face decat sa inrautatesti lucrurile, in schimb trebuie sa evaluezi situatia cu claritate si sa intelegi ce s-a intamplat. Neintelegerile apar atat in viata, cat si la locul de munca – trebuie doar sa stii sa accepti situatia si sa gasesti o modalitate de a gestiona conflictele. Nu acumula stresul, gandindu-te la discutia pe care ai avut-o cu colegul tau sau la greseala pe care ai facut-o, ci fii constient de tot si fii pregatit sa reactionezi.
Verifica-ti emotiile
Sigur, este mai usor de spus decat de facut, dar controlul emotiilor, in special la locul de munca, este esential. Cand seful tau ridica vocea sau un client se plange, nu te lasa coplesit. Inchide ochii si respirati adanc, preluand controlul. Este un exercitiu care, daca il aplici consecvent, iti va permite sa nu fii prada instinctului, ci sa actionezi intr-un mod constient. Nu putem contracara sentimentele pe care le avem, cu siguranta, dar iti poti canaliza furia si dezamagirea in ceva pozitiv care te ajuta sa rezolvi conflictele, mai degraba decat sa le alimentezi. Expertii in acest caz recomanda adesea un exercitiu util. Cand stresul este pe cale sa te copleseasca iar emotiile sunt atat de puternice incat ai putea sa „explodezi”, opreste-te pentru o clipa si…defineste-le. Nu le poti bloca, dar poti numi emotiile tale negative. „Anxietate”, „Disconfort”, „Tristete”: daca le definesti vei reduce si presiunea lobului limbic, structura care regleaza emotia. Rezultatul? Va fi activat cortexul prefrontal, responsabil de utilizarea strategiilor si fluenta verbala. Aceasta este neurostiinta!
Pune-te in pielea altora
Complicat? Desigur! Dar sa te pui in pielea celorlalti este un exercitiu care te va ajuta sa cresti si sa vezi fiecare situatie dintr-un nou punct de vedere. Daca un coleg de munca este nepoliticos cu tine, de exemplu, incearca sa intelegi ce i-a cauzat reactia. Poate trece printr-o perioada dificila sau a fost sub presiune? Nu este vorba de a justifica, ci de a face ceva care te va ajuta sa cresti si care sa te imbogateasca. Dupa aceea, va fi mult mai usor sa dizolvi tensiunile, sa rezolvi conflictele si intrebarile inca deschise. Daca nu ne crezi, incearca si vei ramane uimit!
