Daca aveti sau va doriti o relatie romantica, probabil ca doriti sa fie una sanatoasa, nu? Dar ce este o relatie sanatoasa, mai exact? Relatiile sanatoase nu arata la fel pentru toata lumea, deoarece oamenii au nevoi diferite. Nevoile tale specifice legate de comunicare, sex, afectiune, spatiu, hobby-uri sau valori comune si asa mai departe se pot schimba de-a lungul vietii.
Asadar, o relatie care functioneaza la 20 de ani s-ar putea sa nu seamana deloc cu relatia pe care ti-o doresti la 30 de ani.
Relatiile care nu se aliniaza cu definitiile mai traditionale ale unei relatii pot fi totusi sanatoase. De exemplu, persoanele care practica poliamor sau nonmonogamie etica ar putea defini o relatie sanatoasa oarecum diferit fata de persoanele care practica monogamia.
Pe scurt, „relatie sanatoasa” este un termen larg, deoarece ceea ce face o relatie sa prospere depinde de nevoile oamenilor din ea.
Dar cateva semne cheie ies in evidenta in relatiile infloritoare.
„Un lucru pe care relatiile sanatoase il au in mare masura este adaptabilitatea”, spune Lindsey Antin. „Ei se adapteaza circumstantelor si faptului ca ne schimbam mereu si trecem prin diferite faze in viata.
Iata o privire asupra altor semne distinctive ale relatiilor sanatoase.
Comunicare deschisa
Partenerii din relatii sanatoase vorbesc de obicei despre lucrurile care se intampla in viata lor: succese, esecuri si tot ce se intampla intre ele.
Ar trebui sa va simtiti confortabil sa vorbiti despre orice probleme care apar, de la lucruri care se intampla in viata de zi cu zi, cum ar fi stresul de la locul de munca sau al prietenilor, pana la probleme mai grave, cum ar fi simptomele de sanatate mintala sau preocuparile financiare.
Chiar daca au o alta parere, ei asculta fara a judeca si apoi isi impartasesc perspectiva.
Comunicarea merge in ambele sensuri. De asemenea, este important sa simtiti ca isi vor exprima propriile preocupari sau ganduri pe masura ce apar.
Persoanele din relatii nemonogame pot acorda si mai multa valoare verificarilor emotionale si comunicarii frecvente despre ceea ce se intampla cu alti parteneri.
Incredere
Increderea implica onestitate si integritate. Nu va pastrati secrete unul fata de celalalt. Cand sunteti despartiti, nu va faceti griji ca ei urmaresc alti oameni.
Dar increderea trece dincolo de a crede ca nu te vor insela sau nu te vor minti.
De asemenea, inseamna ca te simti in siguranta si confortabil cu ei si stii ca nu te vor rani fizic sau emotional. Stii ca au in vedere interesele tale cele mai bune, dar si te respecta suficient pentru a te incuraja sa faci propriile alegeri.
Un sentiment de tine ca o persoana separata
Relatiile sanatoase sunt cel mai bine descrise ca fiind interdependente. Interdependenta inseamna ca va bazati unul pe celalalt pentru sprijin reciproc, dar va pastrati in continuare identitatea ca individ unic.
Cu alte cuvinte, relatia voastra este echilibrata. Stii ca ai aprobarea si dragostea lor, dar stima ta de sine nu depinde de ei. Desi sunteti acolo unul pentru celalalt, nu depindeti unul de celalalt pentru a va satisface toate nevoile.
Inca mai aveti prieteni si conexiuni in afara relatiei si petreceti timp urmarindu-va propriile interese si hobby-uri.
Curiozitate
O caracteristica cheie a iubirii sanatoase, pe termen lung este curiozitatea.
Aceasta inseamna ca esti interesat de gandurile, obiectivele si viata lor de zi cu zi. Vrei sa-i vezi cum devin cel mai bun sine al lor. Nu esti fixat pe cine au fost inainte sau pe cine crezi ca ar trebui sa fie.
„Aveti mentalitati flexibile unul despre celalalt”, adauga Antin.
Curiozitatea inseamna, de asemenea, ca esti dispus sa iei in considerare sau sa discuti despre schimbarile aduse structurii relatiei tale daca aspectele relatiei tale existente devin mai putin satisfacatoare. Implica si realism. Ii vezi asa cum sunt cu adevarat si ii pasa de acea persoana, nu de o versiune idealizata a lor.
Timp separat
Majoritatea oamenilor care au relatii sanatoase acorda prioritate petrecerii timpului impreuna, desi timpul petrecut impreuna poate varia in functie de nevoile personale, de munca si de alte angajamente, aranjamentele de viata si asa mai departe.
Dar recunoasteti si nevoia de spatiu si timp personal pe cont propriu. Poate ca petreceti acest timp relaxandu-va singur, urmarind un hobby sau vazand prietenii sau familia.
Orice ai face, nu trebuie sa petreci fiecare moment impreuna sau sa crezi ca relatia ta sufera atunci cand petreci ceva timp separat.
Distractie sau usurinta
Este important sa va faceti timp pentru distractie si spontaneitate atunci cand starea de spirit este potrivita. Daca puteti glumi si radeti impreuna, acesta este un semn bun.
Uneori, provocarile sau suferinta vietii va pot afecta pe unul sau pe amandoi. Acest lucru poate schimba temporar tonul relatiei tale si poate ingreuna relatia unul cu celalalt in modurile tale obisnuite.
Dar posibilitatea de a impartasi momente mai usoare care ajuta la eliberarea tensiunii, chiar si pe scurt, iti intareste relatia chiar si in momentele grele.
Intimitatea fizica
Intimitatea se refera adesea la sex, dar nu intotdeauna. Nu toata lumea se bucura sau isi doreste sexul. Relatia dvs. poate fi inca sanatoasa fara ea – atata timp cat sunteti amandoi pe aceeasi pagina cu privire la satisfacerea nevoilor dvs.
Daca niciunul dintre voi nu este interesat de sex, intimitatea fizica ar putea implica saruturi, imbratisari, imbratisari si dormit impreuna. Indiferent de tipul de intimitate pe care il impartasiti, conectarea fizica si legatura este importanta.
Daca amandoi va place sexul, relatia voastra fizica este cel mai probabil sanatoasa atunci cand:
- simti-te confortabil sa initiezi si sa vorbesti despre sex
- poate face fata in mod pozitiv respingerii
- poate discuta despre dorinte
- simtiti-va in siguranta exprimandu-va interesul pentru mai mult sau mai putin sex
Intimitatea sanatoasa presupune si respectarea granitelor sexuale. Aceasta include:
- a nu face presiuni asupra partenerilor cu privire la sex sau anumite acte sexuale atunci cand spun nu
- partajarea de informatii despre alti parteneri
- discutarea factorilor de risc sexual
Lucru in echipa
O relatie puternica poate fi considerata o echipa. Lucrati impreuna si va sprijiniti unul pe celalalt, chiar si atunci cand nu vedeti ochi in ochi pe ceva sau aveti obiective care nu sunt exact aceleasi.
Pe scurt, v-ati sprijinit unul pe celalalt. Stii ca poti apela la ei atunci cand te lupti. Si esti intotdeauna gata sa oferi sprijin atunci cand au nevoie de tine.
Rezolvarea conflictului
Chiar si intr-o relatie sanatoasa, veti avea dezacorduri ocazionale si va veti simti frustrati sau suparati unul pe celalalt din cand in cand. Este complet normal. Nu inseamna ca relatia ta este nesanatoasa.
Ceea ce conteaza este modul in care abordezi conflictul. Daca poti vorbi despre diferentele tale politicos, sincer si cu respect, esti pe drumul cel bun.
Partenerii care abordeaza conflictul fara judecata sau dispret pot gasi adesea un compromis sau o solutie.
Relatia ta ar trebui sa contribuie la un sentiment de implinire, fericire si conexiune. Daca ai tendinta de a te simti mai anxios, stresat sau nefericit in preajma partenerului tau, relatia ta poate fi in dificultate.
Semnele relatiilor nesanatoase pot varia foarte mult, asa ca aceasta lista nu este completa. Dar poate ajuta la evidentierea unor posibile probleme.
Unul dintre voi incearca sa il controleze sau sa il schimbe pe celalalt
„Nu avem niciodata controlul schimbarii unei alte persoane”, spune Antin.
Daca esti ingrijorat de un anumit comportament, ar trebui sa te simti suficient de confortabil pentru a-l aduce in discutie. Este in regula sa va exprimati sentimentele si sa le cereti sa ia in considerare sa faca schimbari. Dar nu este in regula sa le spui ce sa faca sau sa incerci sa-si controleze comportamentul.
Daca fac ceva care te deranjeaza cu adevarat si nu poti accepta, este posibil ca relatia sa nu aiba potential pe termen lung.
Partenerul tau nu iti respecta limitele
Granitele pot intra in joc in relatia ta, de la comunicarea respectuoasa pana la nevoile de confidentialitate. Daca stabilesti o limita si ei imping impotriva ei sau te preseaza sa o schimbi, acesta este un steag rosu serios.
Poate ai spus: „Am nevoie de spatiu personal cand ajung acasa de la serviciu. Ma bucur sa te vad, dar trebuie sa ma scap de stres inainte de orice afectiune fizica.”
Dar ei continua sa vina la tine chiar cand ajungi acasa, incercand sa te sarute si sa te traga in dormitor. Cand spui nu, ei isi cer scuze si spun „pur si simplu nu se pot abtine”.
S-ar putea sa respingi acest lucru ca un semn de afectiune si sa continui sa reafirmi granita, in speranta ca o vor obtine in cele din urma. Dar comportamentul lor arata lipsa de respect fata de nevoile tale.
Nu petreceti mult timp impreuna
Relatiile se dezvolta adesea atunci cand oamenii se bucura de compania celuilalt si doresc sa petreaca si mai mult timp impreuna. Evenimentele din viata va pot impiedica uneori timpul petrecut impreuna, dar aceste schimbari sunt de obicei temporare.
Relatia voastra ar putea avea dificultati daca va vedeti in mod constant mai putin unul pe celalalt fara un motiv clar, cum ar fi dificultatile in familie sau mai multe responsabilitati la locul de munca.
Alte semne de avertizare includ sa va simtiti distantati unul cu celalalt sau usurati atunci cand nu sunteti impreuna. S-ar putea chiar sa incerci sa gasesti scuze pentru a evita petrecerea timpului impreuna.
Relatia se simte inegala
Relatiile sanatoase tind sa fie destul de bine echilibrate. S-ar putea sa impartiti in mod egal finantele sau sa echilibrati un venit mai mic facand mai multe comisii.
Dar egalitatea relatiilor se poate referi si la lucruri intangibile, cum ar fi afectiunea, comunicarea si asteptarile relatiilor.
Perioade de inegalitate pot aparea din cand in cand. Unul dintre voi s-ar putea sa-si piarda temporar veniturile, sa se lupte sa ajute la treburi din cauza bolii sau sa se simta mai putin afectuos din cauza stresului sau a altor tulburari emotionale.
Dar daca relatia ta se simte in mod regulat dezechilibrata in vreun fel, acest lucru poate deveni problematic.
Ei spun lucruri negative sau ranitoare despre tine sau despre ceilalti
Nu este nimic in neregula sa-ti arati ingrijorarea atunci cand partenerul tau face ceva care te ingrijoreaza. Dar intr-o relatie sanatoasa, partenerii au in general grija sa-si exprime sentimentele in moduri utile si productive.
Nu este sanatos sa ne criticam in mod constant unul pe celalalt sau sa spunem lucruri intentionate ranitoare, mai ales despre alegerile personale, cum ar fi mancarea, imbracamintea sau emisiunile TV preferate. Critica care te face sa te simti rusinat sau rau cu tine insuti este, in general, neproductiva.
De asemenea, retineti cum vorbesc despre ceilalti. Relatia voastra unul cu celalalt ar putea parea perfect sanatoasa, dar daca folosesc discursuri instigatoare la ura, insulte sau fac remarci discriminatorii despre ceilalti, luati in considerare ce spune acest comportament despre ei ca persoana.
Nu te simti auzit in relatie
Poate ca nu va simtiti auziti pentru ca par dezinteresati atunci cand aduceti in discutie o problema sau impartasiti ceva ce v-a trecut prin minte. Sau s-ar putea sa va fie greu sa va impartasiti parerea sau sa vorbiti despre probleme serioase, deoarece va faceti griji ca doar va vor inlatura.
Se pot intampla greseli de comunicare, desigur. Dar daca vorbiti despre o problema si ei par receptivi, dar nu fac nicio modificare sau par sa fi uitat complet despre ce ati vorbit pana a doua zi, acesta este si un semn de avertizare.
Ti-e frica sa-ti exprimi dezacordul
Partenerii ar trebui sa se simta intotdeauna in siguranta pentru a avea propriile opinii, chiar si atunci cand acest lucru inseamna ca nu sunt de acord. Daca partenerul tau raspunde la punctul tau de vedere (diferit) cu respingere, dispret sau alta grosolanie, acest lucru sugereaza adesea ca nu te respecta pe tine sau ideile tale.
Daca te trezesti ca cenzurezi tot ceea ce spui pentru ca iti faci griji pentru reactia lor sau simti ca „umbli pe coji de oua” in fiecare zi, asa cum spune Antin, ar putea fi timpul sa cauti ajutor profesionist.
Daca va este frica de abuz fizic sau verbal, discutati cu un terapeut cat mai curand posibil. Nu ezitati sa contactati prietenii si familia pentru sprijin suplimentar.
Nu te simti fericit sau confortabil in preajma partenerului tau
Pentru multi oameni, obiectivele cheie ale relatiilor includ fericirea sporita si satisfactia vietii. Daca te simti nelinistit sau nefericit tot timpul, este posibil ca relatia sa nu satisfaca nevoile tale.
Acest lucru se poate intampla chiar si atunci cand amandoi depuneti efort in relatie. Oamenii se schimba in timp, asa ca sa te simti nemultumit si prins in capcana nu inseamna neaparat ca oricare dintre voi ati facut ceva „greu”. Este posibil sa fi devenit oameni diferiti care nu se mai potrivesc bine impreuna.
Dezacordurile sau discutiile nu duc nicaieri
Rezolvarea sanatoasa a conflictelor duce de obicei la solutii sau compromisuri. Mentinerea unei relatii este un proces continuu, asa ca s-ar putea sa nu rezolvi totul imediat. Dar de obicei te simti bine cu conversatiile tale de dupa. De obicei vezi ceva progres.
In general, nu este un semn bun cand te trezesti vorbind in cercuri sau despre aceleasi probleme tot timpul. Poate ca nu exista niciodata imbunatatiri, indiferent cat de mult ai discuta despre ceva. Poate ca in cele din urma te-au exclus.
Este dificil sa aplici aceleasi standarde pentru fiecare relatie. Cu toate acestea, daca sunteti in cautarea indrumarii cu privire la daca al dumneavoastra este sanatos, exista cateva lucruri pe care va puteti intreba ca un fel de autotest.
Daca unele (sau mai multe) semnale rosii din relatie au lovit acasa, consilierea de cuplu ar putea fi un pas bun.
„Terapia de cuplu este despre doi oameni care sosesc pentru a lucra singuri”, spune Antin. A primi ajutor nu inseamna ca ai esuat. Inseamna ca vrei sa lucrezi la imbunatatire, pentru tine si unul pentru celalalt.
Dar chiar si cele mai sanatoase relatii pot folosi uneori putina munca suplimentara. Iata cateva sfaturi pentru a va asigura ca lucrurile raman pe drumul cel bun.
Imbratisati diferentele unul altuia
„S-ar putea sa fie ambitiosi, in timp ce tu esti mai mult un homebody”, spune Antin. „Dar aceasta este o dinamica buna, deoarece unul dintre voi poate sa initieze o activitate sau sa iasa si sa aventureze, in timp ce unul dintre voi se bucura de timp linistit si mentine focul aprins.”
Luati in considerare perspectiva lor
„Fii curios cu privire la modul in care fac ei si vad lucrurile in loc sa incerci sa-i faci sa vada lucrurile in felul tau”, recomanda Antin.
Rezolvati problemele in echipa
„Lucrati impreuna pentru a rezolva problemele, in loc sa va faceti unul altuia problema”, spune Antin.
Cereti ceea ce doriti si fiti la fel de pregatiti sa ascultati dorintele lor
Poate ca nu sunteti intotdeauna de acord, dar este in regula. Sunteti doi oameni diferiti, pana la urma. Este esential sa poti gasi un compromis.
Incercati ceva nou impreuna
Daca relatia ta pare invechita sau ca nu merge nicaieri, incearca sa o duci undeva pentru a vedea ce se intampla. O schimbare de peisaj va poate schimba uneori perspectiva.
Vorbeste despre obiectivele si visele tale
Acest lucru va poate ajuta sa va reconectati si sa va asigurati ca aveti in continuare sperante si valori similare.
O dragoste comuna pentru speleologie si o pasiune reciproca pentru mancarea indiana s-ar putea sa te fi ajutat sa-ti cunosti partenerul, dar acesti factori au putin de-a face cu mentinerea relatiei tale sanatoase in timp.
La sfarsitul zilei, ar trebui sa aveti incredere unul in celalalt si sa va simtiti in siguranta impreuna. Ar trebui sa crezi in capacitatea ta de a invata si de a creste impreuna.
Daca esti ingrijorat de relatia ta sau crezi ca nu este atat de puternica ca inainte, ai incredere in instinctele tale si exploreaza ce inseamna aceste sentimente. Un terapeut va poate ajuta sa ofere indrumari cu privire la cand un efort mai mare ar putea ajuta si cand este timpul sa treceti mai departe.
