Programul de lucru mult prea încărcat, situațiile tensionate, viața de familie – toate acestea pot duce la insomnii sau la un somn de o calitate îndoielnică. Poate o noapte pierdută pentru finalizarea unei sarcini la locul de muncă nu va fi resimțită atât de acut de către organism, însă dacă privarea de somn devine o obișnuință, sănătatea ta poate fi afectată. Iată la ce să te aștepți dacă nu dormi suficient!
Afectarea funcției cognitive
Primul efect al somnului insuficient și al acestor tulburari de somn este afectarea abilității de a gândi coerent și de a te concentra pe ce ai de făcut atât la lucru, cât și acasă. Vei observa că activități simple, pe care înainte le făceai rapid, fără să clipești, acum par mult mai complicate. Modul în care procesezi informațiile va fi afectat – s-ar putea ca în timpul unei conversații să îți rogi interlocutorul să repete ce a spus pentru că nu ai reușit să înțelegi toate informațiile comunicate, deși ai auzit tot. Toate aceste manifestări apar pe fondul privării de somn și al oboselii accentuate. În cazurile mai grave, persoanele ajung să se confrunte chiar și cu burnout, o afecțiune ce se manifestă prin epuizare pe toate planurile (fizică, mentală și emoțională).
Scăderea calității vieții
Dacă nu dormi cât ar trebui, există șanse mari să te confrunți cu dureri de cap dimineata, oboseală și stări de amețeală. Majoritatea persoanelor care sacrifică somnul pentru alte activități ajung în cele din urmă să conștientizeze că această decizie le-a afectat considerabil calitatea vieții. Ai nevoie de somn pentru a avea energie și a te bucura de toate lucrurile care te înconjoară. Învață să ai grijă de tine și să acorzi o atenție deosebită și somnului, la fel cum faci cu alimentația, înainte de a fi prea târziu.
Apariția problemelor de sănătate
Pe termen lung, privarea de somn are efecte devastatoare asupra sănătății tale. Studiile au arătat faptul că riscul de mortalitate crește semnificativ în cazul persoanelor care nu dorm minim 7 ore pe noapte – în cazul persoanelor de vârsta a treia, riscul poate fi chiar și de 3 ori mai mare. Iată ce probleme de sănătate pot să apară dacă nu dormi suficient: hipertensiune arterială, atac vascular cerebral, atac de cord, obezitate, diverse tulburări psihiatrice (în special depresie). Așa că, înainte să alegi să sacrifici câteva ore de somn pentru altceva, întreabă-te dacă organismul tău merită această privare de somn.
Viața haotică, stresul și orele puține de somn nu îți vor aduce mai multe aprecieri la locul de muncă sau în familie. Odihnește-te și bucură-te de îmbunătățirile pe care somnul liniștit le aduce asupra calității vieții tale.
